なんか痛いぞ！走った後に痛い所が増えてきた。

シャワーを浴びたら腰がヒリヒリ！

一昨日の帰宅ランの後、2箇所痛みがあった。

1つ目、腰。

帰宅後、お風呂でシャワーを浴びた時、腰に激痛が走った。

腰の皮が剥けたのだ。

めちゃくちゃヒリヒリして思わず、「イテーー！」って声が出ちゃった。

帰宅ランで使っているリュックサックは、deuterのハイキング用の25Lのリュックサック。

ドイター(deuter) スパイダー 25（SPIDER 25） D4810015 3365 ミッドナイト/ネイビー

これのもっと古い型で、オレンジ色×グレーのリュックサックで走っている。

走っているうちに腰ベルトが緩んでしまい、腰と擦れた所の皮がベロって剥けてしまった。

メンタム(メンソレータム⁉)つけたので、今日はそんなには、痛くない。

ま、お風呂上がりにつけた時は、めちゃくちゃしみたけどね。

(^_^;)

来週水曜日の帰宅ランまでには、治っているといいな。

若い頃にやった「ぎっくり腰」からの慢性的な腰痛は引き続き、継続中！

最近、これを背負って走るランナーをよく見かけるので、欲しくなってきた。

[サロモン] バックパック・リュックサック TRAIL 20 Urban Chic/SHADOW

これにすれば、ゆらゆらしないかな。

揺れなくて、格好イイリュックサックないかな。

ん、左のアキレス腱、なんか痛いぞ！

2つ目、左アキレス腱。

走る時、ザムストのこれをいつも履いている。

ザムスト(ZAMST) 段階式着圧ストッキング カーフスリーブ コンプレッション ランニング (両足入り) Lサイズ ブラック 385503

一昨日の帰宅ランの後、このカーフスリーブを脱ぐ時、左のアキレス腱を触るとかなり痛かった。

アキレス腱が痛いのは、初めてだ。

お風呂に入って足全体を揉む時も結構痛くて、その日はアキレス腱に湿布を貼って寝た。

2日経過した今日は、アキレス腱自体に痛みは全くない。

ただ、ふくらはぎ全体を揉むと、腓腹筋を始め、ふくらはぎ全体＆膝裏が痛む。

疲労が蓄積している感じがする。

やっぱ、これ

と、これ

で、今まで以上にしっかりグリグリケアしないと、嫌な感じがする。

残念ながら、48歳にもなると若い人みたいに回復しない。

残念ながら、それがハッキリ分かる。

(^_^;)

しっかり走るために、

しっかりケアする。

今、気をつけないとヤバイな。

第14回湘南国際マラソンまであと106日！

今日も

凡事徹底！

今日の相手は広島だ。

頑張ろう

横浜DNAベイスターズ！

昨日の帰宅ラン。台風10号の影響か湿度でベタベタ。

昨日の帰宅ラン。風はあったけどこの湿度、何とかならないの？

昨日はこれを履いて帰宅ラン。

Eペースより遅い、ゆっくりジョグ。

べたつく空気にペースを上げられず、冷たいポカリスエットがメチャ美味しい帰宅ランだった。

やっぱりお盆休みなのか、人も車もまばら。

そういう意味では走りやすかったけど、いかんせんこの湿度、何とかならないの？ってくらいベタベタだ。

ベタベタでも、これくらいゆっくりペースだと、どこまでも走れる気がする。

相変わらず、胸に心拍計は付けない。

汗で痒くなっちゃうんだよね。

偶然って、あるんだなぁ。

ま、どうでもいい事なんですが。

先週2泊3日で行った、那須で泊まったホテルでの事。

2日目の夜と言うか、明け方かな。

久しぶりに寝ている時に、右足ふくらはぎの外側が攣った。

あまりの痛さに、目が覚めてしまった。

夜中の3:00過ぎだったかな。

かみさんも、娘の向こう側で、なんだかモジモジしていた。

痛みが治まってからまた少し眠って、朝6:00、恒例の「朝風呂」に行く時、

「いゃ〜、久しぶりに寝ている時にふくらはぎが攣っちゃったよ！」

ってかみさんと話したら、かみさんも

「え〜、私もふくらはぎが攣ったの。」

って。

かみさんは、左のふくらはぎが攣ったようだ。

なんか不思議な感じがしたけど、なんとなく、「夫婦だなぁ〜」って思った。

はい、つまんない話しでした。

以上。

第14回湘南国際マラソンまであと107日！

今日も

凡事徹底！

昨日ヤクルトに3タテくらった！

しかも昨日の試合は、15―2・・・・。

濱口〜〜〜💢

昨日は昨日。

明日は頑張ろうね！

横浜DNAベイスターズ！

東京30Kを走ることにした。4:40/kmでどこまで走れるか確認してみます。

秋の東京30K走ります！

昨日、10月5日開催の「東京30K」に申し込んだ。

30kmを一定のペースで走り切れるか確認してみます。

だいぶ前に冬に1度だけ走ったことがあるけど、この「東京30K」は、どちらかと言うとレースと言うよりも、「自分が決めたペースで30km走り切れるか」を「確認」するための、言わば走行会みたいな感じがした。

30km走って、一人で走ると結構心が折れる。

前回走った時は、ちょっと速いけど「頑張れば付いていける人」を見つけて、ひたすらその人に付いていった。

お陰様で、「えっ、もう終わっちゃうの？」と言う感覚で走れた。

今回は、まだこれからしっかり走り込む前提で、

目標ペース

• 4分40秒/km
• 23分20秒/5km
• 2時間20分/30km

で走り切れるように頑張ります。

秋に向けて頑張るぞ！

確かゴール後、タオルやら色々いただいた中に、「アサヒスーパードライ」

があった。

あれは、ぬるかったけどメチャメチャ旨かったなぁ。

今はお酒やめたんで、もし当日走られる方がいらっしゃいましたら、差し上げます。

ま、今も配っていたらですけどね。　

予算25%削減せよ！

この時期恒例のお仕事。

今年は、前年から25%削れと。

その1秒を削り出せ。

そんな題名の東洋大酒井監督の本があったな。

走ることについてなら頑張れる。

なんとか頑張れる。

暑くても頑張れる。

でもさ、昨年15%削ったじゃない！

その前も15%削ったじゃん。

今年も合わせたら、45%も削ってんじゃん。

もうこの事業、いらないんじゃないの？

第14回湘南国際マラソンまであと108日！

今日も

凡事徹底！

踏ん張れ、上茶谷！

今日こそは、頑張ろうぜ！

横浜DNAベイスターズ！

久しぶりの通勤電車。エアコン効き過ぎて寒いよ。

久しぶりの出勤

横浜の朝は、曇り空。

少しパラパラと、雨が降ってきた。

傘をさすほどではないけれど。

マンションを出ると、歩道には人もまばら。

そうだ、1週前にお休みをいただいたけど、世の中のお盆お休みは、今週なんだな。

電車は座れないけれど、ガラガラだ。

大好きなエアコンの吹き出し口には、とても居られないくらい車内は冷えていた。

10日間、楽しかったなぁ。

正直今朝は、

「テキトーな言い訳して、もう一日休もうよ！」

と言う自分と、

「その気持ち分かるけど、仕事溜まってんじゃない？今日とりあえず行っちゃいなよ！」

と、朝5:20頃から2人の自分が頭の中で戦っていた。

言い訳もほぼ出来上がって後はラインて送信するところまで行ったけど、踏み止まった。

そしてこのブログを、エアコンが抜群に効いている電車で書いた。

昨日は憂鬱じゃないなんて、昨日は偉そうに書いたけれど、やっぱりまだまだ本音は休みたいんだよね。

さあ、駅を降りたら、しゃあない！

頑張るかな。

おぉーーっ、最寄り駅降りたら、傘をささないとダメだこりゃ。

(*_*)

明日、水曜日は帰宅ランの予定。

今夜走るか走らないかは、お仕事次第かな。

結構溜まっているなぁ。

(^_^;)

第14回湘南国際マラソンまであと109日！

今日も

凡事徹底！

今日は頑張るぞ、

横浜DNAベイスターズ！

本日夏休みラスト。明日からまた仕事が始まる。でも憂鬱じゃないよ。

今日のRun

Off。

(・・;)

この暑い中、15km以上走られている人のブログを見ると、本当にもう尊敬の念しかありません。

私、昨日実家に行き、13:00頃炎天下の中走ったけど、休み休み走って12キロがいっぱいいっぱい。

それと、実家でやったらこれ

疲れを取る機械かと思ったら、実は座ったまま足を鍛える事が出来るって言うシックスパッドだった。

(・・;)

レベル10で23分を2回もやったから、今朝はふくらはぎが、だるいことだるいこと。

しっかり、トレーニングしていたんだね。

ふくらはぎから足裏、歩行を支える筋肉にアプローチ フットフィット(Foot Fit) | SIXPAD－シックスパッド公式サイト

今日は、これを飲むまで身体がだるくて仕方がなかった。

コカ・コーラ コカ・コーラ エナジー 250ml×30本

まだまだです。

(*_*)

今日はかみさんの実家へ

かみさんの実家も、市は違うけど近い。

電車だと3駅先だ。

理由は簡単。

マンション買う時、「かみさんの実家になるべく近い所」を選んだからだけどね。

昨日私の実家で採れたての夏野菜

とミョウガ

は新鮮なうちにお届けしようと、那須のお土産と共に、かみさんの実家へ行った。

子を思う気持ちは、いつまでも変わらない。

昨日は、私の実家。

今日はかみさんの実家に帰った。

両方ともに近いので、帰省と言う感じはしない。

私の実家は、ま、農家みたいなもんだから、年中畑で、たくさんの野菜を無農薬で作っている。

最近は、黒にんにくを作り始めて、出来上がる度に送ってくれる。

お店で売っている黒にんにくって、かなり高い。ありがたく毎日食べているお陰で、一応元気だ。

かみさんの実家は、娘が初孫だから、そりゃもうメチャ可愛がり。

今日も、お寿司をいただき、お菓子やら何やら大好物がたくさん出て来て、娘は大興奮！

かみさんの欲しいものもよく知っていて、いつになっても、子供ものことを気にかけているんだなぁと思った。

さあ、明日から仕事だ。

今回の10連休は、案外充実した休みが取れたと思う。

だから、明日仕事に行くのは憂鬱ではない。

とは言え、明日はリハビリみたいなもんだろうな。

明後日の水曜日は、帰宅ランの日だ。

秋に向けて、

しっかり走り込みを開始するぞー！

第14回湘南国際マラソンまであと110日！

今日も

凡事徹底！

いいぞ、その調子だ

横浜DNAベイスターズ！

やっぱり実家は、有り難いね。

実家の花火大会🎆

昨日は、やたらと眠くて自分に負けた。

旅行疲れだね。

(^_^;)

沢山のブログを読んでいると、皆さんこの暑い中、本当に頑張っている。

「自分も頑張らねば」と思う気持ちが湧いてきたけど、身体は正直だ。少しかったるい。

今日は、私の実家(同じ横浜市内)へ行く。

那須のお土産を渡すことと、花火をやりに行くことが主な目的だ。

我が家はマンションなんで、気軽に花火をすることが出来ないから、年に一度の実家での花火は、娘にとっては絶対に外せない一大イベントだ。

ドラゴン系の打ち上げ花火も楽しいけれど、やっぱり儚い線香花火がイイね👍

今夜の、花火達。

実家はいつ行っても、有り難いな。

今年も夏野菜がどっさり。

梅雨の時期は、「今年はどうかな〜」と言っていたが、案外取れたようだ。

帰ったら、ご近所におすそ分けだな。

【男爵】25kg

【メークイーン】5kg

【トマトやピーマンなど】

たくさん取れた！

【ミョウガ】

ちょっと時期が遅いけど、沢山取れたよ！

【大葉】は取り放題！

今日のRun

子供の頃、親父と走った懐かしいサイクリングロードを南へ走った。

サイクリストは沢山いた。

ランナーは、ただ一人。

私だけ。

と、思ったら私以外にも2人いた。

今日の相棒は、ターボーだ。

• 4日間走っていないから、無理しない。
• 暑い日中だから、無理しない。

で、のんびり走った。

今日は日中走るから、実家でこれをもらった。

3km辺りで、完全に溶けた。

(・・;)

暑い日のガリガリ君は、

超〜旨〜い！

暑くて、この時間はもう無理。

日陰で休み休み。

そうそう、実家の母は脚の調子が良くないのでこれを買ったようだ。

なんにも知らずに、レベル15でやったら、左の土踏まずが攣った。

(*_*)

イテェーーー。

(T_T)

第14回湘南国際マラソンまであと111日！

今日も暑いね。

でも

凡事徹底！

頑張れ、横浜DNAベイスターズ！

横浜はやっぱり今日も暑かった。

旅行から帰宅後の後片付け

昨年の手帳を見ると、那須からは深夜1:30到着。荷解きの後2:30就寝と書いてあった。

今年はどうか。

高速都内に入る頃、東名高速方面はメチャ渋滞していた。

なんと、

横浜青葉ICから35km

と赤く表示していた。

ギョェ〜〜！

目黒から高速を下りた。なので今年は、23:30着、0:30就寝ってところかな。

この判断はミスらなかった。

今朝は、6:13にトイレに行きたくなったと、隣で寝ていた娘におでこをひっぱたかれ、目が覚めた。

今日はさすがにもう少し寝ようと提案。

久しぶりに2度寝した。

普段は2度寝すると、頭が痛くなるからやらない。

今日はやっぱり疲れたのか、次に目が冷めたのは8:17。

2時間も寝てしまった。

しかし、今回はスッキリ爽快！

目が覚めた。

＼(^o^)／

やっぱり自分の枕が一番いいな。

スッキリ起床後、かみさんが起きるまでの間に、洗濯機2回まわして、干しまで完了させたよ。

那須は結構暑かった。

でも、やっぱり横浜の方がもっと暑かった。

(^_^;)

さぁ、気持ちを切り替えて残り3連休を乗り切ろう！

我が家は、いわゆるお盆の時期にはお休みをなるべく取らないようにしている。

なぜか？

• 旅行代金がお盆特価で高い
• 観光地はメチャ混み
• 高速道路も大渋滞

だから。

共働きの時は、かみさんが勤める会社がお盆の時期しかお休みが取れなかったので、その時期に旅行していた。

子供が中学生になって部活が忙しくなるまでのあいだかな。このスタイルは。

今のうちに、娘と沢山遊ぼう！

旅行後の「ゆるジョグ」

旅行の前は、4日連続の20km走なんてアホな走り方をやってから、3日連続のRunオフ。

極端なんだけど、旅行の最中も、「ここを走ったらいい練習になりそうだなぁ」とか妄想していた。

で、午後から少し走ろうかなと思ったが、娘が、「明日お祖父ちゃんちに行くから花火を買いたい」とぬかすので、午後も走れず、夜走れたら走るコースになってしまった。(・・;)

走れたら、明日報告します。

でも、今日はやたらと眠いなぁ。

第14回湘南国際マラソンまであと112日！

今日も

凡事徹底！

頑張るぞ！

横浜DNAベイスターズ！