6月16日(日)の報告 今朝も アブローラー 13回 2セット ※セットのラストは3秒静止！ は、いつもの通りやってから、 スクワット 15回 3セット 35kg(17.5kg×2) サイドベント 15回 3セット(左右) 17.5kg ※片方の手にダンベルを持ち、上半身をダンベルを持ってい…