6月18日(火)の報告 今朝も アブローラー 13回 2セット ※セットのラストは3秒静止! は、いつもの通り。 & スクワット 30回 2セット ※今日も自重フルスクワット。 サイドベント 15回 3セット(左右) 17.5kg サイドベントやり始めてから、腹斜筋に効いているか…
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