5月24日(金)の報告
横浜は☀
最高気温、
エーーーっ、5月なのに29℃の予報。
暑そうだぁ〜！
けど、金曜日だよ〜！
今日頑張れば、明日は休み、ダー✊
(明日お仕事の方ごめんなさい)
冷たい水で顔を洗って、シャキッとして
今日もやるよ〜！いつものルーチン
アブローラー 10回 2セット
スクワット 10回 3セット
35kg(17.5kg×2)
身体がぽかぽか、お陰様でしっかり行うことができました。
さあ、今日も一日、ガンバロー！
1. 今日(昨日)の感想
先日、ダンベルベンチプレスをやって筋肉痛になったことは書いた。
昨日今日、アブローラーをやっていて気付いたことがある。
「アブローラーは、腹筋に効くだけじゃない。腕はもちろん胸や背中の筋肉にもすごく効くぞ！」
ダンベルベンチプレスで筋肉痛になったところが、ビリビリくるから間違いない。
2. 気付いたこと(思ったこと)
最近、先輩ランナーの方のブログを見ると、
「全日本マラソンランキング」なるものが発表されていることを知った。
気になったから、すぐにRUNNETにアクセス。
初めは年齢「48」で入れたら該当なし。
「そっか、去年初サブ4達成した時の年齢は47歳だ。」
あった、私の記録。
2363位/10404人
上位23%
ちょっと嬉しい！
いや、
メッチャ嬉しいーー！
生きた証が載っている。
そっか、やっぱグロスタイムだよね。
今年48歳で迎える秋の大会、
グロスでサブ3.5
頑張るよ〜！
3. 身体(意識)の変化
帰宅ラン、3回目を走り終えて思った。
去年サブ4を目指して、6月中旬から帰宅ランを始めた頃は、リュックを背負う走りが慣れないせいか、15キロ過ぎると必ず脇腹が痛くなってきて、それ以後上半身がブレているような気がしていた。
でも、アブローラーやってからなのか、あの時感じた上半身のブレ感は、15キロ過ぎても今はない。脇腹も全然痛くない。
気のせいかもしれないので、次は20キロ走って確かめてみる。
4. 明日(次)に向けて
明日は、小学校の運動会。
ジョグはひとまず封印。
明日のお父さんの使命は、
早起きして、開門したら猛ダッシュでベストポジションにシートを引く事！
以上。
昨日の己に勝て
自分と人を比べるからおかしなことになるのです。
比べるのであれば、昨日の自分と今日の自分を並べるのです。
桜井 章一
勝運をつかむ100の金言 致知出版社
【編集後記】
最近この言葉の意味が、ぼんやりと分かってきた。私は色々な場面で、無意識に人と比べてきた気がする。
趣味のマラソンもそうだ。
例えば、「今日の練習は、キロ6分で15km走る」とする。走り初めはペースを守って走っているけど、後ろにランナーの気配を感じると、「抜くなら早く抜いてくれよ！今日俺はキロ6分で走ってんだよ！」と、最初は思って走っている。
だけど次第に、「いやいや俺はこんなもんじゃないぜ〜！」なんていい気になって、ペースを早める。
すると、後ろのランナーが自力を発揮し、
「キーン」って抜き去って行く。自力の無い私は、追いかける力は残っていない。
「あぁ〜あ、またやっちまった。」
疲れた脚は、キロ6分すら維持出来なくなり、ヨレヨレのグダグダの15km走となったことが何度もある。
人と比べるから、意地を張ってしまう。
まだまだですな。
アブローラーを始めてから、アブローラーだけでなく、色々運動を始めた。
24日も経つと、最初はこなせなかったことが、結構出来るようになっている。
そうだ、それでいいじゃん。
ちょっと前の自分より
今の自分が少しでも良くなっていれば
オッケー牧場！
