6月12日(水)の報告
今日はいつも通りの、
ではなく
アブローラー 10回＋α 2セット
スクワット 15回 2セット
35kg(17.5kg×2)
※セットのラスト2回は、もちろんフルスクワット。
で、今日はアブローラーは10回じゃなくて
- 1セット目 13回
- 2セット目 12回
決めた「10回やったら終わり」じゃなくて、10回からどこまで出来るか。
やってみた。
朝から腹筋、オールアウト！
スクワットは、昨日より
- ゆっくりしゃがみ
- ゆっくり立ち上がる
な感じでやってみた。
脚が熱い！
お陰様で、継続しています。😊
1. 今日(昨日)の感想
今日は待ちに待った、帰宅ランの日。
なんだけど、走る時間帯(18:00〜)は、雨の予報＆雷注意報発令中！
帰宅ランは、明日やる！
今日は、早く帰って娘と遊ぶことにする。
今日の通勤電車は、腹筋が攣りそうだった。
それだけ朝アブ効いたんだね。
今日は、お婆ちゃんの命日。
カードをかざすと、お墓が出てくる最近よくあるビルの中にあるお墓。
形見のストレッチボード、「大切に使っているよ」って報告してきた。
2. 気付いたこと(思ったこと)
「雨の中頑張らなくてもいいじゃん！」
という気持ちと、
「雨でも頑張って走らなきゃだめじゃん！」
今日も、
「雨の中頑張らなくてもいいじゃん！」の勝ち。
だけどその分、昨日のブログで紹介した例の足上げ運動を100回やってみた。
単なる足踏みくらいに思っていたけど、ところがどっこい、脚だけでなく全身運動と言うことが分かった。
単純な運動だけど、継続すれば走りにいい影響が絶対あると思うな。
3. 明日(次)に向けて
みやすのんきさんの本、これまでの本は全部読んでいる。
ただ、私にはちょっと難解な部分も多かったので1回読んだだけでは理解できず、何度も読見返した。
その本がビジュアル化されたのがこの本。
誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ
- 作者: みやすのんき
- 出版社/メーカー: カンゼン
- 発売日: 2017/12/27
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
すごい分かりやすい。
「遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ」
のフレーズにやられた。😆
本屋さんで表示を見た瞬間、中身も見ずに買った。
とても分かりやすいので、ほぼ毎日眺めている。
揺れ方
人の心は、絶え間なく動く。
問題は、いい揺れ方をするか、あるいは悪い揺れ方をするかである。
桜井 章一
勝運をつかむ100の金言 致知出版社
【編集後記】
梅雨入りしてから雨が続き、なかなか走る事ができない。
当然距離が伸びない。
フラストレーションは溜まる一方だ。
今は、我慢の時。
雨で走れないときは、家で出来るトレーニングをコツコツやるしかないか。
「いいじゃん雨だから休んじゃえば」
と言う心と、
「走らなきゃ速くなんないよ」
と言う心の間で、先週末から揺れまくっている。
悪い揺れ方だな。😣
来週はいい揺れ方にするよ！😊
