岩本式サブ3.5第3週目。もう3週目か・・・。

岩本式サブ3.5　第3週目のメニュー

10月7日の週は、こんな感じ。

なんか15kmビルドアップは、楽しくなってきたよ。

ビルドアップは、帰宅ランでリュックを背負ってもタイムをクリア出来ているので、引き続き帰宅ランでやって行くことにする。

ペース走は、30分延びて2時間か・・・。

ニガテ意識は、なんとか解消しないとね。

頑張ろう。

月曜日　オフ

火曜日　ジョグ45分

水曜日　15kmビルドアップ

　　　　(26`30``→25`30``→24`30``)

木曜日　オフ

金曜日　ジョグ45分

土曜日　ペース走120分(キロ5`30``)

日曜日　オフ

15kmビルドアップの設定タイムは、

26`30``　→　キロ5分18秒

25`30``　→　キロ5分06秒

24`30``　→　キロ4分54秒

先週既に

ラスト5kmを22`51``(キロ4`36``)

で走れているので、大丈夫でしょう。

あとは、疲労回復あるのみ。

若いって、それだけで武器だよな。

オッサンには、どんな武器があるかな。

気になるサプリ、プレワークアウトC4

いつも読ませていただいている、Alexさんのブログ。

ためになる記事、ありがとうございます。

以前から気になっていた、

「プレワークアウト　C4」の事が詳しく書いてあるんです。

www.alexalexx.com

普通は、筋トレ前に飲むものらしいが、マラソンの練習に使えないかな。

ニガテなペース走の前に飲んだら、ペース走大好きになったりして。

(^^)

Cellucor International Version C4 オリジナルプレワークアウトパウダー オレンジバースト 60杯分 [海外直送品]

ただ、気になることがある。

カフェインが沢山入っているんだよね。

カフェインって利尿作用があるから、走っている最中にオシッコ行きたくなる回数が増えちゃうのか？

ものは試し。

いっちょやってみますか！

第14回湘南国際マラソンまであと54日！

今日も

早寝早起き！

疲労回復！

そして、横浜DNAベイスターズは、

今日も頑張るのです！

関内近辺の飲み屋さんは、どこもベイスターズのユニフォーム着た人が沢山いる。

職場のベイファンに飲み会誘われたけど、昨日から喉が痛くて体調よろしくないので、今日は、早く帰ってテレビで応援だ。