今週は、「ぎっくり背中」をやっちゃったので1ミリも走れず、1週間棒に振った。
鈍い痛みはまだあるので、来週の練習を全力でこなせるか、全く分からない。
と言うか、走れるだろうか？
まだ回復状態は、そんな感じ。
自重スクワットが精いっぱい。
痛み止めが切れると、まだピリッと痛いし。
再発はイヤだなぁ。
第5週目サブ3.5のメニューはこれ。
月曜日 オフ
火曜日 ジョグ45分
水曜日 15kmビルドアップ
(26`00``→25`00``→23`30``)
木曜日 インターバル
ジョグ10分+600m(2`45``)×1本 +200m(0`44``)×3本
※間は90秒のジョグorウォーク
金曜日 オフ
土曜日 峠走25km
日曜日 オフ
15kmビルドアップの設定タイムは、
26`00`` → キロ5分12秒
25`00`` → キロ5分00秒
23`30`` → キロ4分42秒
痛くなければ、クリア出来るタイムなんだけどなぁ。
ついに出た
峠走！
でもさ、家庭持ちには一人で足柄峠に行き辛いんだよな。
家族で行っても、走っている間待ちぼうけだしさ・・・。
それに、もし回復して走れそうでもかみさん大反対するのは、目に見えてる。
峠を走りたいなんて言おうもんなら、
「何考えてんの！」
って。
ま、逆だったら俺も言うな。
峠走、やってみたいけどアレンジの25km起伏走にする予定。
近所の700mの坂(高低差約40m)で起伏走をやります。
ま、走れればだけどね・・・。
(・・;)
今週は身体が悲鳴をあげた一週間だった。
明けない夜はない
・・・・・。
はず。
来週は明けてくれ〜〜！
🙏
第14回湘南国際マラソンまであと41日！
早寝早起き！
＆早期回復！
さあ、今夜はラグビーワールドカップ、
日本対南アフリカだ！
すげーよ。
勝ったらベスト4だよ。
日本代表ユニフォーム、スコットランド戦の後、お店から無くなった。
そうなると、おさら欲しくなるなぁ。
(^^)
メルカリは、定価の2.5倍くらいの値段。
😲
アマゾンも3倍以上の値段になっている。
(-.-;)
カンタベリーさん、もう20万着売ったらしい。
すっげーな。
ラグビー特需だね。
追加発注は未定らしいが、仮に追加発注しても、決勝戦の11月2日までには、間に合わないとも書いてあった。
ラグビーワールドカップが終わったら、値崩れするのかな。
でも、日本代表が優勝したら、逆に益々値段が上がるかもね。
どうしても欲しくなったら、今のうちにメルカリだな。
南アフリカに勝ったら、メルカリだってアマゾンだって、また値段跳ね上がるよな。
また、やってしまった。
「あぁ〜、あの時買っておけば良かった」
(T_T)
値段は上がって欲しくないけど、試合には勝って欲しい！
さあ、今夜も
頑張れ
ニッポン！
しかし昨日のオールブラックス、
強かったなぁ。
