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「蹴らないこと」を意識したらふくらはぎが楽になってきた
休養明けの「たった４キロのワラーチラン」で、早くもふくらはぎがゆる〜く筋肉痛。
12日も走らないと、
ダメだこりゃ！
って感じだね。
初めてワラーチで走った後の1週間何にも出来なかったことを思えば、次の日走れるから、ま、いっか。
月・火曜、2連チャンのワラーチラン。
昨日より1kmだけ伸ばした。
２km過ぎた辺りで、肉離れをやった場所が「張ってきた」と言うか若干「痛み」出してきた。
「ヤバ〜イ！」と思ってストップしようと思った時、ある事を思い出した。
『ウナ』ってなんだ？
ウナってね、
そう、雪だるまさんが書いたこの記事にあるんだ。
『ウナ』を使って走ると言うことについて。
正直、まだ良く分からない。
(^_^;)
だけど、ブログにあったYouTubeの動画のイメージで『ウナ』を意識して走ってみたら、アレレ〜〜、スーっと、痛みが引いた。
そうか、ワラーチだから拇指球の辺りで着地する事しか頭に無かった。
いわゆる「フォアフット」ってやつだ。
無理に、つま先付近で着地するからふくらはぎが酷使される。
そりゃ、怪我するわけだよ。
にわか「フォアフット」じゃね。
(・・;)
それをもっと「踵の方」(踵じゃないよ！)を意識したら、ふくらはぎへのダメージが減る⁉
本当？
半信半疑だったけど、昨日やってみたら上手く行った！
ほとんど裸足みたいなワラーチで試したら、そんな感じだった。
結構いいぞ！『ウナ』！
この『ウナ』走りで、ウナギ登り〜！
(・・;)
雪だるまさん、
ありがとうございます！
昨夜も北風冷たかったよ〜
(T_T)
すげー寒いけど、裸足にワラーチのスタイルに慣れた。
まだまだ先は長い。
オッサンはゆっくり、走り込んで行きます。
でもさぁ、ふくらはぎは大丈夫だけど、右足の裏側がちょっと
痛いぞ！
(・・;)
寝る前は筋トレ！
5回目辺りで、右足の裏が攣りそうになる。
(^_^;)
気長に
ワラーチで走る。
地道に
ワラーチで地脚を作る。
もちろんケアも忘れずにね！
ワラーチラン 11日目 トータル 81.12km
