やまむuのゆるいブログ

人生、明るく前向きに。回想録&日々のあれこれ。

頑張る人を応援したい‼️

勘違い⁉️

巷は4連休

私も4連休

だが特に用事はない。

 

ラジオ📻からは高速道路の渋滞情報

「緊急事態宣言中じゃなかったっけ?」

と思ったけれど、そりゃもう4連休だもんね

 

そりゃ、行きたくなるはなぁ。

夏☀️だしね

🎶🚗💨✈️💨🚅💨🎶

 

カレンダー🗓️は19日が祝日㊗️になっていた

だから先週の金曜日に言われた

「来週月曜日は出勤日だよ‼️」

 

そう、22日、23日が休みだってことを

すっかり忘れていた😅

 

さて、今日はオリンピックの開会式

色々あったけど(あるけど⁉️)始まりますね

 

既に始まっているソフトボールとサッカー。

頑張っている人を見るのは📺❇️

やっぱりいいね👍😃‼️

 

前回のオリンピックもそうだったんだ

昨日NHKで前回の東京オリンピックが始まるまでの映像の記録みたいなものを見た。

 

ちょっと、と言うかすごいビックリした‼️

街や川はゴミだらけだし、平気で家庭ゴミを街角に捨てるし電車の窓からもポイポイ捨てるし・・。

 

昔は日本人もそうだったのか⁉️

とテレビに写る映像に本当にビックリした。

 

しかも当時の世論調査では、約6割の人が「オリンピックよりもやるべき事がある」と言っていた。街行く人へのインタビューでもそうだった。

 

「ある意味今回のオリンピックと同じじゃん?」と感じた。

でもいざオリンピックが始まると、日本中がテレビを見ていた。

特にバレーボールの決勝戦は、確か視聴率85%とか言ってた。

 

今とは時代が違うからかも知れない。

でも一生懸命頑張る人を応援する気持ちは今も昔も変わらないはず。(と思いたい)

 

私はスポーツが大好き。

見るのもやるのもね。

 

だから頑張る人を応援したい‼️

一年間延期になっても頑張ってきた人を応援したい。

選手はもちろんボランティアのみなさんも。


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がんばれニッポン‼️💪

なんじこりゃ‼️しばらくはてなにアクセス出来なかった😭

理由は分からない。

はてなのアイコンを押すと

一瞬いつもの画面になるが

次の瞬間ブチッっと消えてしまう。

 

そしてツールバーに見慣れない表示が出る。

クリックするとこれが出た。

 

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なんじゃこりゃ‼️😭

 

ログインエラーってのを押したら

次はこれが出た。

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えっ、「はてな」から拒否されてんの?

Googleで「はてな」のサイトにアクセスするも

はてな」自体は問題ないらしい。

 

何かやっちまった?

ポリシー違反?

 

いゃそれならまずは警告があるはず。

ま、そのうち直るさ‼️😄

 

でも今週はしばらくこんな感じだった。

 

こりゃだめだと思い「はてな」のアプリを

一旦アンインストールした。

 

そして新たな「はてな」のアプリを

インストールしたら入れた。

 

あの現象はなんだったんだろう⁉️

 

とりあえず

またブログが書けるし読めるようにもなった。

 

だから、ま、いっか👍😄

来たよ、ワクチン接種券‼️


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7月2日の金曜日、ついに私にも届いた。

 

じじばばが、あーでもないこーでもないと四苦八苦したのがつい先日のことだ。

結局のところ親父は、集団接種の予約出来なかった。

 

50歳の私に来たこの通知、何とも不思議な感じがした。

 

ニュースを見たら、確かにそんな順番なんだし、自分はそんな歳なんだし、通知が届くことになんら不思議なことはない。

 

なのに気分は70歳以上にでもなったかのような、何とも変な感じがする。

 

さて、直ぐに予約出来るのかと思いきや、基礎疾患や高齢者施設等の従事者が優先とのこと。

それ以外の人は8月頃に通知するってさ。

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お注射💉は、まだまだ先になりそうだ。

 

基礎疾患が無いのに注射後亡くなる人もいるみたいだ。

何だかちょっと、心配だなぁ。

徹夜明けがしんどくなってきた。

やっぱり50歳なんだなぁ。

横浜はまだ大雨警報発令中。

今朝8:00までの勤務。

当番で久しぶりの徹夜。

 

若い頃は徹夜しても平気‼️💪

でも今は全然平気じゃない‼️😭

 

帰宅しシャワーを浴びたらもうグッタリ。

筋トレする元気はない。

 

職場では気が張っているから、アドレナリンが出まくっているから元気ハツラツだけど、自宅はホッとするのか、玄関開けたらもうクタクタ。疲れがドーーって感じ。

 

熱海の土石流の件があるし、横浜も今は弱い雨だけどずーっと降り続いているからまだまだ現場は気を抜けない。

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早く使いたい❗

パワーグリップとリフティングベルト、せっかく買ったのにまだ使ってなかった。

yamahome.hatenablog.com

 

だから、仮眠してから筋トレやってみた。

💪😄

でもね、寝不足の時にやっちゃだめだね、

ダンベルスクワットとダンベデッドリフトをそれぞれ4セットやったところで気持ち悪くなってきた。

次のダンベルベンチプレスは2セット目でやめた。

😵💦

 

明日はフレックスで早く出ないといけない、

その頃雨はやんでいるだろうか。

 

備えよ常に‼️

魔法のパワーグリップ💪

筋トレに興味ない人は「なんのこっちゃ⁉️」

筋トレする時、私は主にダンベルを使う。

なんでかって?

マイホームジム(勝手にそう思っている😅)のスペースが狭いからバーベルを置けないんです。

それについ先日ダンベルセットまた買っちゃったし・・。

 

yamahome.hatenablog.com

 

ダンベルは鍛える場所によって、引く動作と押す動作に分けられる。

 

背中のトレーニングはワンハンドダンベルロウって種目をメインにやっている。

下に置いてあるダンベルを背中の筋肉で引き上げる動作なのだが、まだまだ筋力のない私は25kgのダンベルを10回3セットがいっぱいいっぱい。

だいたい3セット目なんて、握力が持たなくてフォームもいい加減になっていたと思う。

 

なので、Amazonで数あるパワーグリップのうち、値段もリーズナブルで評価もなかなかのオールアウトのパワーグリップを買ってみた。

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でね、こいつを使ってみたらビックリ‼️

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プル系(引く)トレーニングの通りにダンベルのグリップに巻いて「オリャー」っと、買ったばかりの30kgのダンベルを試しに引き上げてみた。

重たい30kgのダンベルをフォームを崩さずに10回上げれた。(だだ、これを3セットなんてまだムリ~😅)

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パワーグリップを使わない時はダンベルの重さに握力が耐えきれず、6回でギブアップだったのに。

しばらくは、このパワーグリップと一緒に買ったベルトを腰に巻いてトレーニングだな。

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このパワーグリップを使えば背中の種目「懸垂」もやりやすくなると思う。

ただね、相変わらずの五十肩。

😅

 

右肩は90%くらい治った。

左肩はまだ60%前後って感じかな。

もう一歩と言うところまできたが、やっぱりまだ痛い。

特にぶら下がるとね。

 

以前は20回は普通に出来たけれど(出た❗昔俺は凄かったのオヤジフレーズ😂)、先日は5回しか出来なかった。

もちろん五十肩の痛みに耐えながらね。

ま、肩が痛いからって言うか全くの筋力不足。

 

でも、肩の痛みが何とかなればこのパワーグリップを使って握力を気にしないで懸垂が出来そうな気がするな。

 

ちょっと来週試して見ようかな‼️💪😄

6月後半は体調不良。自転車通勤475km

梅雨の時期だから雨ばかり

7月が始まったばかりだけど、

横浜は朝から土砂降り☔

喉がヒリヒリ痛くてお仕事もお休み。

 

6月後半は体調不良であまり走れなかった。

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と言ってもなんだかんだ475kmだから、

自転車って、ランより楽~に

距離を伸ばせるんだよね。


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そうそう、雨で電車通勤に切り替えた時のこと

駅のホームから階段トコトコ登りきった時、

結構しんどかった。

大腿四頭筋がメチャ重たくて・・。😭

 

まだまだです。

 

老いは足から。

 

新しいダンベルも来たことだし

足腰鍛え直しますかな。

 

さて、昨年8月からの自転車通勤。

6月までのトータルは、5,563km

 

東京からだと、カザフスタンの首都

ヌルスルタン(旧アスタナ)と言う所が

だいたいその距離みたいだ。

 

www.mofa.go.jp

※引用元 外務省HP

 

ほほう、中央アジア突破だよ‼️

7月の自転車通勤終了時は

どこの国の首都まで行けるか楽しみだ‼️💪

来たよ60kgのおとなのオモチャ‼️💪

ヤマトさん運んでくれてありがとう😆💕✨


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昨日帰宅したら、届いていた。

 

yamahome.hatenablog.com

 

クロネコヤマトさんが気をきかして下さり

玄関の中まで運んでくれた。

60kgは重たかったよね。

運んでくれてありがとうございました。

 

ふっちゃけ宅配ボックスに入っていたら

大変だなぁって思っていた。

 

早速箱を開けて組み上げた。

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黒光りするアイロテックのダンベルは

私の筋トレスペース(部屋ではない😅)に

しっくり収まった。👏

 

先住犬じゃなかった、先住ダンベル⁉️

とも仲良く出来そうだ。

 

かみさんは、足にぶつからないように

置ければいいよとのこと。

ベンチを少し手前に持ってきたので

窓際にダンベルを置くスペースを作った。

 

バーベルバー(Wバー)は、しばらくの間

しまっておくことにした。

どうしても使いたい時だけ

クローゼットから出す。

 

なにせ、一番足にぶつけるのは実は

ダンベルじゃなくて、Wバーの方だから。

 

 

50歳からの筋トレ💪

ちょっと頑張ってみます。