5月31日(金)の報告 おはようございます！ 令和元年5月1日から始めた、 「アブローラー毎日5回チャレンジ！」 今日で始めてから、1ヶ月が経過しました。 今日もいつものルーチン アブローラー 10回 2セット スクワット 15回 3セット 35kg(17.5kg×2) お陰様で…

5月30日(木)の報告 今朝はダルい、6:10起床。 夜中の0時過ぎて寝ると、もう身体がダルダル。 横浜はの天気は、晴れ時々曇り☀☁ 最高気温は27℃の予報。 昨日は、帰宅ランヤル気満々だったけど、残業で職場を出たのが22:30過ぎ。 さすがにそこから約2時間走って…

5月29日(水)の報告 今朝は2度寝して、6:10起床。 4:33にすごい雨音で目が覚めたけど、ま、いっかと寝たら次は6:10。 今日は腹痛無し(^^) 横浜は雨のち曇り☂☁ 最高気温は27℃の予報。 帰宅ランする予定なのに雨だよ〜(T_T) 夜は一応、降らないみたいだけど。 …

5月28日(火)の報告 今朝は、5:30起床。 今日も若干の腹痛で起床。 横浜は曇り後一時雨☁☂ 最高気温は27℃の予報。 連日の暑さは、今日は大丈夫なのかな。 いつものルーチン アブローラー 10回 2セット スクワット 15回 2セット 35kg(17.5kg×2) お陰様で、なん…

5月27日(月)の報告 今朝は、5:06に腹痛で起床(・・;) 横浜は今日も☀ 最高気温は31℃の予報。 マンションが大規模修繕中なので、エアコン使えないから、超キツイ。(T_T) いつものルーチン アブローラー 10回 2セット スクワット 10回 3セット 35kg(17.5kg×2) …

クルーズコントロールってすごい機能だと思う。 以前乗っていたは、トヨタ「イプサム」 17年間も乗ったその愛車は、ハンドルに変速用のシフトボタン(シフトアップとシフトダウン)があり、ハンドルから手を離さずにシフトチェンジ出来た。 特に下り坂は、ハン…

5月26日(日)の報告 朝は、4:40に起床。 本当はもっと寝ていたいのに、目が覚めちゃうのです。 ま、昨日は21:30には寝たから、ま、いっか。 横浜は今日も☀ 最高気温は31℃の予報。 運動会の次の日だって、走りますよ！ でもね、疲れたから10キロだけのアクティ…

5月25日(土)の報告 今日は、娘の通っている小学校の運動会。 でも、やると決めたらやるんです。 朝アブ＆朝スクワット！ もちろん自分なりに、気を遣いつつ・・。 横浜は☀☀☀ 最高気温は、 ギョエーー、何と31℃の予報だ！ いつものルーチン アブローラー 10回…

5月24日(金)の報告 横浜は☀ 最高気温、 エーーーっ、5月なのに29℃の予報。 暑そうだぁ〜！ けど、金曜日だよ〜！ 今日頑張れば、明日は休み、ダー✊ (明日お仕事の方ごめんなさい) 冷たい水で顔を洗って、シャキッとして 今日もやるよ〜！いつものルーチン ア…

5月23日(木)の報告 横浜は晴れ時々曇り☀☁ 最高気温は、えっ！28℃の予報。 暑そうだけど、朝は爽やかだ。 いつものルーチンだけど、今日は アブローラー 10回 2セット だけ お陰様で、なんとか休みたい衝動に耐え、 行うことができました。 ありがとうござい…

5月22日(水)の報告 今朝は、5:40に起床。 横浜は☀時々☁ 最高気温は27℃の予報。 昨日とは大違いの、いいお天気の予報だ。 今日もいつものルーチン アブローラー 10回 2セット スクワット 10回 2セット 35kg(17.5kg×2) ベンチプレス 7回 2セット 35kg(17.5kg×2…

5月21日(火)の報告 今朝は、5:30に起床。 横浜は大雨警報発令中。 天気予報は雨のち曇り、最高気温は22℃の予報。 我が家周辺はすごい☂ 動いているだろうか。 さぁ、冷たい水で顔を洗って、 いつものよ〜うに幕〜があ〜き(←古すぎ！) スクワット 35kg(17.5kg×…

5月20日(月)の報告 今朝は、5:40に起床。 横浜は曇りのち雨☁☔ 最高気温は23℃の予報。 でも、我が家付近は今のところ青空☀ 冷たい水で顔を洗って、シャキッとしたら いつものルーチン アブローラー 10回 2セットスクワット 35kg(17.5kg×2) 10回 2セット お陰…

5月19日(日)の報告 今朝の横浜は曇り☁時々晴れ☀ 最高気温は24℃の予報。 今朝は、6:20に起床。 冷たい水で顔を洗って、シャキッとしたけど、昨日の娘が通う小学校の「おやじの会」の懇親会で、帰宅が日付は超えなかったけれど、就寝時間は日付を越えた。 さす…

自宅で美味しいキーマカレーが出来るよ！ 初めてキーマカレーに出会ったのはいつだったかな。 キーマカレーもグリーンカレーと同じく、週末に行くスーパーでお手軽にできる物を見つけた。 「我が家御用達のカレールー」の一つがこれ↓ S&B スパイスリゾートキ…

5月18日(土)の報告 今朝の横浜は曇り空 最高気温は24℃の予報。 今朝は、4:10に起床。 冷たい水で顔を洗って、シャキッとしたら、今日は「朝アブ」じゃなくて「ジョギング」 へゴー！外はちょっと肌寒いな。 今日は、10km過ぎから、山道を走った。 初めてのト…

初めてでも安心！ハーネスちゃんと着ければ落ちないから。 ホテルグリーンプラザ白馬から見える場所にあるアスレチック。 ホテルグリーンプラザ白馬に行く度に、お父さんは、「あれやりたいなぁ〜！」って言ってたけど、これまでは、娘が嫌がっていた。 とこ…

相変わらずの昭和レトロの雰囲気に、時間を忘れそうだった。 お昼の時間に行くのは初めて。 横浜市に住んでいて、今さら300円の入場料払ってまでいく気が知れないとも言われたが、 そこはラーメン大好き！ 3杯目標で、同僚と入った。 え〜っ、すみれがない！…

5月17日(金)の報告 今朝の横浜は晴れ☀ 最高気温は25℃の予報。 沖縄は、梅雨入りしましたね。 もうそんな季節かぁ。 今朝は、5:30に起床。 冷たい水で顔を洗って、シャキッとしたらいつものルーチン アブローラー 10回 スクワット 35kg(17.5kg×2) 10回 2セッ…

5月16日(木)の報告 今朝の横浜は晴れ☀ 最高気温は24℃の予報。 今朝は4:00頃トイレに行きたくて目覚めた。 スッキリしたあと、喉＆顔が乾いていたので、化粧水と乳液を塗り、白湯を飲んで潤したらまだ眠くて2度寝してしまった(・・;) なもんで、今朝は6:05起…

5月15日(水)の報告 横浜市の今朝は曇り空。 肌寒いけど、最高気温は21℃の予報。 今朝は、5:25に起床。 昨日シーツを冬物から夏物に変えたので、 超気持ちイイ〜！ 顔を洗ってから今日も アブローラー 10回 スクワット 35kg(17.5kg×2) 10回 2セット を行った…

最近、お肌がとても乾くんです。 同世代のオジさん、こんばんは。 やまむuでございます。 私、男ですが毎日化粧水を複数回(朝晩は勿論乾いた感じがしたら)つけています。 もちろん、仕事中はつけられないのですが・・。 化粧水をつけ始めてから、もう数年経…

5月14日(火)の報告 今朝は、雨の音で目が覚めた。 横浜市は、大雨・洪水・雷注意報が発令中。 雷も鳴っている(*_*) 今朝娘は、おトイレで私より先に起きた。 娘よ、早起きはいいぞ！ 明日も早起き、頑張れ！ 私は布団をたたみ、6:15に起床。 いつものように…

んっ、カレーが緑色？ 初めてグリーンカレーに出会ったのはいつだったかは、忘れた。 覚えているのは、 「なんだ、この緑色のスープみたいなカレーは！」 ってこと。 かみさんは、食べたことがあるらしく、 「辛いけど、合うとハマるかもよ！」 とニヤリ。 …

5月13日(月)の報告 今朝は、娘を起こしながら布団たたんで、6:37に起床。 走らない日はこんなもんです。 今日も、顔を洗ってから アブローラー 10回 自重フルスクワット 30回 を朝飯前に、普通に実施した。 1. 今日の感想 土日の練習(15キロ2本)で疲れた。 …

5月12日(日)の報告 今日は母の日。 昨日、羽田空港へ飛行機を見に行った帰りに、お互いの実家に立ち寄った。 GWに行った信州白馬のお土産を渡しにね。 白髪が目立ってきたけど、元気な母親を見て少しホッとした。 いつまでも元気で長生きして欲しいと思う。 …

今朝の朝食でのかみさんのつぶやきに忖度した。 いつも早朝走るとき、かみさんに、 「○○公園で走ってきます。」 と、ラインしている。 今朝、4:50に家を出て、いつものようにラインを送ったら、速攻で絵文字ではなく、 「はい」 と帰ってきた。 懐かしいケシ…

5月11日(土)の報告 今朝は4:40に起床。 もうかなり明るいんですね。白湯を2杯飲んでジョギングからスタート。 今日は、15キロ走ってからシャワー浴びて アブローラー 7回 自重フルスクワット 30回 やりました。 1. 今日の感想 アブローラーは、初日比べたら…

エーっ、神様の前でそんなことできちゃうんだ⁉ 10連休後半、我が家は信州白馬に向けて出発した。 途中、これまで2回行こうと試みたが、なぜか行くことが出来なかった、諏訪大社にようやく参拝することができた。 上社本宮に着くと、境内では参拝者の列がまる…

5月10日(金)の報告 今朝は7回、ゆ〜っく〜り腹直筋を意識しながら行いましたよ。 それに加えて 自重腕立て伏せ20回 自重フルスクワット20回 も実施しちゃいました。(^o^) 1. 今日の感想 一昨日の帰宅ラン18キロで、大腿四頭筋が筋肉痛。 今弱い所が分かって…