5月10日(金)の報告
今朝は7回、ゆ〜っく〜り腹直筋を意識しながら行いましたよ。
それに加えて
- 自重腕立て伏せ20回
- 自重フルスクワット20回
も実施しちゃいました。(^o^)
1. 今日の感想
一昨日の帰宅ラン18キロで、大腿四頭筋が筋肉痛。
今弱い所が分かってなんだか嬉しい！
アブローラーは、ゆっくりやるとメチャクチャ腹直筋に効くので、今日から今まで以上に、ゆっくりやってみることにする。
帰宅してから「夜」やるアブローラーより、
「朝」先にやっちまうってのは良いかも。
「朝アブ」イイね！
2. 気付いたこと
アブローラーを10日続けたことなんて、今まで一度もない。
前は、5回くらいやったら次の日はメチャクチャ腹筋が痛くて、痛みが引くまでなんだかんだ1ヶ月位やらないってことの繰り返し。
それが今は、毎日出来ている。
自分にとっては、凄いことだ。
アブローラーを買ったのは、5年くらい前。
と言うことは、5年前に出来なかったことが、今出来ているってことじゃん！
ほほぅ！やるじゃん！
3. 身体の変化
10日間続けたくらいで、劇的な身体の変化はない。
だから、シックスパックになったなんて、報告も出来ない。
でも、「身体の変化」より「意識の変化」を感じる。
起床後、顔を洗ったらもうアブローラーやりたくなっている。
これって、もう『習慣』じゃない？
4. 明日に向けて
土日は走る予定。
まだ筋肉痛が、かなり残っているの
6:30/km〜7:30/kmのゆっくりジョグかな。
サブ3.5チャレンジは、まだ始まったばかり。
去年サブ4達成した時は、6月中旬から練習開始した。
焦らずゆっくり練習量を上げて、ある程度走れるようになったら、先輩ジョガーのみなさんのブログを参考にしながら練習内容を考えます。
今真似すると、確実に壊れるな(・・;)
そう、昨日こんな本を買ってみた。
よく読んでみようと思う。
これから、48歳のオッサンが、どんな練習をして、秋の大会でどんな結果を出すか(サブ3.5達成するんだろ！)、記録していきます。
うわ〜、こんなストレッチ出来たら気持ちイイだろうなぁ〜。
でも今私がやったら、背骨がバキバキになりそうだ(・・;)
さあ、今日は週末金曜日。
連休明けのお志事で少々疲れ気味だけど、
充実した土日にするために、
今日一日、頑張ろう！
＼(^o^)／
夢は、近づくと目標に変わる
イチロー
