6月15日(土)の報告 今日は朝から☔☔☔ 帰宅ラン2連チャンで計40キロ走ったから、今日は「のんびり回復の日」 なんだけど、 【朝】 アブローラー 13回 2セット スクワット 15回 3セット ※大腿四頭筋他、足が筋肉痛のためスクワットは自重。でも全てフルスクワッ…