ついに来たか。 多感な時期は取っ組み合いの喧嘩もしたな。 これからどうする。 ついに来たか。 先日、実家の親父からメールが来た。 「肝細胞癌で近く手術することになる」と。 親父は、昭和18年生まれの76歳。 子供の頃、不発弾で遊んでいたら爆発し、その…

岩本式サブ3.5、6週目のメニュー！ 今日のRun 岩本式サブ3.5、6週目のメニュー！ 月曜日 オフ 火曜日 ジョグ60分 水曜日 15kmビルドアップ (25`30``→24`30``→23`30``) 木曜日 インターバル ジョグ10分+600m(2`40``)×1本 +200m(0`42``)×3本 ※間は90秒のジョグ…

立候補はしたけれど・・・。段々憂鬱になって来た。(・・;) どうせやらなきゃいけないなら、前向きにやるべ！ 立候補はしたけれど・・・。段々憂鬱になって来た。(・・;) 新築で入居して早14年。 ついに来てしまった、マンション管理組合の役員。 先週の日曜…

レプリカTシャツを着た日、オールブラックスがイングランドに負けた。 第14回湘南国際マラソンのTシャツ今年は・・・・。 レプリカTシャツを着た日、オールブラックスがイングランドに負けた。 職場で言われた。 ハロウィンでオールブラックスの格好するから…

とりあえず走れたけど・・。 昨日、横浜西口で行われたハロウィンイベントのお掃除に参加した。 その帰り道、いわゆる「帰宅ラン」を久しぶりにやってみた。リハビリを兼ねてね。 背中の痛みは薬のお陰か、ほとんどない。 だから背中にリュックを背負っても…

ハロウィンでのコスプレ、本当はこれにしたかった。 やっぱ、ラグビーワールドカップ日本代表のレプリカジャージ。 今年、一番の流行り だしね。 [カンタベリー] 【公式商品】ラグビーワールドカップ2019 日本代表公式レプリカ ホームジャージ(RWC2019 JAPAN…

ブログっていいな。 今週末は、水戸黄門漫遊マラソンをはじめ、各地でマラソン大会が開催される。 本命レースの人もいれば、調整目的で走る人など沢山のブロガーの方が、週末に向けての練習内容や大会に向けての記事を書いている。 今、自分は背中の負傷が完…

背中の痛み、かなり良くなってきたぞ！ 手帳の効果 背中の痛み、かなり良くなってきたぞ！ ランオフ11日目。 (・・;) 今日木曜日は、サブ3.5の練習第5週で行けば、インターバルの日。 その前に、昨日が15kmBUだったな。 背中の痛みもかなり治まってきたので…

来年用の手帳をゲット。皆さんはもう入手しました？ 来週は帰宅ランは出来るだろうか。 来年用の手帳をゲット。皆さんはもう入手しました？ 昨日近所の本屋さんで、毎年使い続けている手帳(2020用)をゲットした。 美崎栄一郎の結果を出す人のビジネス手帳202…

ラグビーワールドカップはまだ終わっていない。けれど、やっぱ終わったかな。 今日のRun ラグビーワールドカップはまだ終わっていない。けれど、やっぱ終わったかな。 なんだ、このなんとも言えない感じは。 ○○ロスってやつか。 それだけ、ラグビーワールド…

今日の話題はこれだよね。 今日のRun 今日の話題はこれだよね。 3ー26で南アフリカの勝利。 ラグビー日本代表、初のベスト8の試合。 負けてしまったが、9月20日の初戦からここまで、日本中を盛り上げてくれたラグビー日本代表。 世界の8チームしか立てないピ…

今週は、「ぎっくり背中」をやっちゃったので1ミリも走れず、1週間棒に振った。 鈍い痛みはまだあるので、来週の練習を全力でこなせるか、全く分からない。 と言うか、走れるだろうか？ まだ回復状態は、そんな感じ。 自重スクワットが精いっぱい。 痛み止め…

プールA 1位通過だから20日の試合になった。これも運命だ。 背中は痛いがスクワットならなんとか出来る！ プールA 1位通過だから20日の試合になった。これも運命だ。 明日10月20日(日)は、日本ラグビー界のスーパースター、平尾誠二さんの命日だ。 ラグビー…

走れない時は筋トレしていたが・・・。 ウクレレ上手くなるぞ！ 走れない時は筋トレしていたが・・・。 足が痛いとか、五十肩で肩が痛いとかで走れない時は、筋トレをしていた。 痛いところは避ければ、トレーニングはできた。 走れなくても、走りにプラスに…

走れないもどかしさ。いつちゃんと走れるようになるのか。 ただ何となく走っている時は、楽しかったなぁ。 最初は、15分位しか走れなかったのが、段々と長い時間走れるようになり、それとともに段々と長い距離を走れるようになった。 yamahome.hatenablog.co…

ぎっくり背中って何？ この本を読んで、姿勢を正そう。超「姿勢」力 ぎっくり背中って何？ 「ぎっくり腰」は有名だけど、「ぎっくり背中」は、中々理解してもらえないことが多い。 重いものを持ち上げた時などに、急に襲ってくる「ぎっくり腰」。 「ぎっくり…

第4週目のメニューはこれだ！ 魔女の一撃！「ぎっくり背中」をやっちまった。 第4週目のメニューはこれだ！ 今週から、ポイント練習が3回になる。 木曜日にインターバルが始まるのだ。 月曜日 オフ 火曜日 ジョグ45分 水曜日 15kmビルドアップ (26`00``→25`0…

スコットランド戦勝利のあと、走っちゃたよ！ もう、イヤだなぁ。 いい歳したオッサンが・・・。 うるうるしてんじゃねーよ！ 小さい頃親父は言った。 「男は人前で涙を見せちゃいけないんだよ」 そう言われて育った。 でもさ、昨夜のスコットランド戦は、 …

台風の爪あと スコットランドをやっつけろ！ 台風の爪あと 私の住んでいる横浜市北部は、有り難いことにあまり被害はなかった。 今朝4時過ぎに目が覚め、ベランダから外を見たらいつもの景色。 ただ、窓は汚れてベランダの床は、色んな種類の葉っぱが落ちて…

まさか今日横浜で走った人、いないよね。 またまた相棒が大活躍！ スーパー、コンビニはスッカラカン！ まさか今日横浜で走った人、いないよね。 外はものすごい雨と風。 48年生きてきたから、台風は何度も経験している。 しかし、今回の台風19号はこれまで…

今日のRunは中止 昨日のRunで踏んだモノは イチョウ並木の紅葉、 綺麗ですね。 イチョウと言えば銀杏。 焼いて塩を振ったら、 旨いですよね。 でも、道に落ちている銀杏を踏んだら・・・。 (・・;) 今日のRunは中止 横浜は風雨が強くなってきた。 この雨の中…

ポイント練習②はどうする？ 雨でも走る場合 休む場合 日程変更する場合 ポイント練習②はどうする？ 今週土曜日は、ポイント練習② 120分ペース走(5`30``/km)の予定。 しかし、台風19号が関東直撃で大変な1日になりそうだ。 ポイント練習②をどうすべきか、思案…

第3週目の15kmビルドアップ 5km毎に、26`30``→25`30``→24`30``が今週の設定タイム。 今日のシューズは、やっぱりターボー。 今日は新横浜の遊水地をぐるぐる。 すごい北風！ でも、負けない！ ※ちょっと負けた。 ・5kmの入り 26`30`` → 24`51`` キロ4`58`` …

阪神タイガース、おめでとうございます！ 今日のノルマ45分ジョグ 阪神タイガース、おめでとうございます！ ラミちゃん、選手の皆さん、こんなにも野球を長いこと見せていただき、感謝します。 ありがとうございました。 一昔前は、横浜銀行とか言われ、5位…

岩本式サブ3.5 第3週目のメニュー 気になるサプリ、プレワークアウトC4 岩本式サブ3.5 第3週目のメニュー 10月7日の週は、こんな感じ。 なんか15kmビルドアップは、楽しくなってきたよ。 ビルドアップは、帰宅ランでリュックを背負ってもタイムをクリア出来…

ラグビー日本代表、サモア戦 勝利！ 日本代表のレプリカジャージ、買っちゃおうかな。 値段は、1万円ちょっとするのかぁ・・。 どうしようかなぁ。 ド派手だし・・・。 マラソン大会で着るか！ 日本代表レプリカジャージを！ [カンタベリー] 【公式商品】ラ…

今日のRun 今日は東京30Kのはずだった。 今日のRun なんて、暑いんだ。 真夏に逆戻りのいいお天気だ！ ペース走法90分 5`30``/km とりあえず、走った。 正直、ペースを安定させるのに疲れた。 まだまだです・・・。 途中、吐き気と頭痛で調子が上がらなかっ…

理由その1、リベンジ！ 理由その2、練習メニューが決まって楽だから。 理由その3、楽しいから！ 言わずと知れた、黄色い本。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー…

第2週目の15kmビルドアップ 5km毎に、27`00``→26`00``→24`30``が今週の設定タイム。 ラスト5kmが先週より30秒速くなっている。 シューズは、今日もターボー！ では、荷物を背負って レッツゴー！ で、先程帰ってきました。 ・5kmの入り 27`00`` → 25`55`` …

昨日のRun(45分ジョグ) L−グルタミンっていいの？ 昨日のRun(45分ジョグ) 身体が温まっても、無理しない。 身体が温まってくると、どこも痛くない(最初はね)から、ついついペースが速くなる。 昨日は、上げずにぐっとこらえた。 調子に乗って、走り過ぎてし…