第4週目のメニューはこれだ！ 魔女の一撃！「ぎっくり背中」をやっちまった。 第4週目のメニューはこれだ！ 今週から、ポイント練習が3回になる。 木曜日にインターバルが始まるのだ。 月曜日 オフ 火曜日 ジョグ45分 水曜日 15kmビルドアップ (26`00``→25`0…