目次 昨日はランオフ。娘とステップ台トレーニング！ ノリノリのミュージック 昨日はランオフ。娘とステップ台トレーニング！ 先日購入した、ステップ台。 今のところ、ベランダでなく部屋に置いてある。 (^_^;) yamahome.hatenablog.com 値段の割には結構頑…

2月の走行距離 恥ずかしいけど、あえて載せる。 2月は、27.5km ・・・。 1回で走っちゃう人もいる距離だよね〜。 (・・;) 笑っちゃうな。 (・・;) でも、これ全部ワラーチラン。 2月15日に、試作品のクッションマットのワラーチで走ったら楽しくて、調子に乗…

目次 スタートでモタつく 目標下方修正 スタートでモタつく 岩本式サブ3.5を目指して挑んだ、昨年の湘南国際マラソン。 脹頸靭帯炎を発症して、万事休す。 yamahome.hatenablog.com 今シーズンラストレースの、「かすみがうらマラソン」は、10週前から、「岩…

今日、レースだった皆さん お疲れ様でした。 ナイス ラン！ ＼(^o^)／ 目次 何事も練習が大事 「ワラーチ」ファーストインプレッション！ 「ワラーチ」で走って分かったこと 痛みについて 何事も練習が大事 ワラーチをクッションマットで作ってみた。 娘がま…

目次 ダイニングテーブルDIY、平日やってる時間ないけど、早く仕上げないと腰が痛いんだ。 今週は身体ほぐしの週 ダイニングテーブルDIY、平日やってる時間ないけど、早く仕上げないと腰が痛いんだ。 今週は、定時ダッシュで速攻帰宅。 寒いけど、ベランダで…

今日のRun 今日で故障明けから、ジョグ開始3日目。 さすがに身体がだるい。 でも、何とか走れる。 何とか・・・。 (・・;) ジョグだから、気は楽だ。 今回の「冬休み9日間10kmチャレンジ」は、自分自信の走る意思と言うか、意欲と言うか、そう言うのを確かめ…

目次 走るのはオッケーなんだけど、時間変えてくれって。 今日のRun 冬休みに家族でDIY 走るのはオッケーなんだけど、時間変えてくれって。 冬休み2日目。 明日まで頑張れば、3日坊主の権利獲得だ。 (^^) これまで休みの日は、早朝に走っていた。 でも、かみ…

目次 ペースは気にせず1日たったの10kmだけ走る。 で今日のRun 今年100冊目の本 ペースは気にせず1日たったの10kmだけ走る。 そうそう、いつもの思いつきですよ。 今年の冬休みは、な なんと 9連休！ いつもは、28日が仕事納め、新年4日が仕事始め。 今年の…

昨夜少しだけ走った。我流DPACのとりあえずやってみるのDo。 昨日のRun 昨夜少しだけ走った。我流DPACのとりあえずやってみるのDo。 先週末のマラソン速報祭りを見て、身体がウズウズしていた。 まずは、通勤時の超ゆっくりジョグ＆信号ダッシュ 右膝の脹頸…

昨日マラソン大会を走られた方、お疲れ様でした。 今日は休暇入れてますよね。 さて、岩本式サブ3.5for湘南も8週目となりました。 今週のメニューはこちらです。 月曜日 オフ 火曜日 ジョグ45分 水曜日 15kmビルドアップ (25`00``→24`00``→23`00``) 木曜日 …

今日のRun 今夜、ラグビーワールドカップのチャンピオンが決まる！ 今日のRun 岩本式サブ3.5今日のメニューは、 150分(キロ5`30``)で走りなさい。 今朝は娘の「トイレ行きたい」でお目覚め。 時計を見て終わった。 5:40 休みの日は7時までに帰らないと行けな…

今日のRunは中止 昨日のRunで踏んだモノは イチョウ並木の紅葉、 綺麗ですね。 イチョウと言えば銀杏。 焼いて塩を振ったら、 旨いですよね。 でも、道に落ちている銀杏を踏んだら・・・。 (・・;) 今日のRunは中止 横浜は風雨が強くなってきた。 この雨の中…

岩本式サブ3.5 第3週目のメニュー 気になるサプリ、プレワークアウトC4 岩本式サブ3.5 第3週目のメニュー 10月7日の週は、こんな感じ。 なんか15kmビルドアップは、楽しくなってきたよ。 ビルドアップは、帰宅ランでリュックを背負ってもタイムをクリア出来…

今日のRun 今日は東京30Kのはずだった。 今日のRun なんて、暑いんだ。 真夏に逆戻りのいいお天気だ！ ペース走法90分 5`30``/km とりあえず、走った。 正直、ペースを安定させるのに疲れた。 まだまだです・・・。 途中、吐き気と頭痛で調子が上がらなかっ…

理由その1、リベンジ！ 理由その2、練習メニューが決まって楽だから。 理由その3、楽しいから！ 言わずと知れた、黄色い本。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー…