昨日マラソン大会を走られた方、お疲れ様でした。
今日は休暇入れてますよね。
さて、岩本式サブ3.5for湘南も8週目となりました。
今週のメニューはこちらです。
月曜日 オフ
火曜日 ジョグ45分
水曜日 15kmビルドアップ
(25`00``→24`00``→23`00``)
木曜日 ジョグ30分
金曜日 オフ
土曜日 峠走20km(ハーフマラソン
(1°40`00``)又は起伏走20km)
日曜日 ジョグ10分＋スピード走
1,000m(キロ4`15``)
※岩本式練習帳(通称：黄色い本)より引用
水曜日の15kmビルドアップ設定タイムは、
25`00`` → キロ5分00秒
24`00`` → キロ4分48秒
23`00`` → キロ4分36秒
先週のように走ることが出来れば、クリア出来るだろう。
先週、ソツケンタイムをクリアしたから、来週のソツケンはやらなくていいのだろうか。
(・・;)
岩本先生、どうでしょう？
あぁ〜それにしても、昨日の横浜マラソンでの心臓マッサージ。
あの光景が、頭から離れない。
毎年受けている健康診断。
心電図検査は、いつも「異常あり」で「経過観察」って書いてある。
なんだ、経過観察って？
様子見ておけばよろしいってことかな。
正直、よく分からない。
フルマラソンだって完走しているのになぁ。
昨日の心臓マッサージを見て、かなりビビってます。
気をつけよう
無理する手前で
止まろうよ！
第14回湘南国際マラソンまであと19日！
