サブ3.5への練習は7週目に突入だ。
第4週、第5週と背中の負傷で走れなかった事は忘れよう。
まだ違和感はあるけど、痛みはほぼない。
痛み止め飲まなくても、もう大丈夫。
さぁ、今週も頑張るよ！
サブ3.5 7週目のメニュー
月曜日 ジョグ60分
火曜日 オフ
水曜日 15kmビルドアップ
(25`00``→24`00``→23`30``)
木曜日 ジョグ30分
金曜日 オフ
土曜日 起伏走25km又は、
30km(2°30`00``)
日曜日 ジョグ10分＋1,000mタイム
トライアル(キロ4`20``)
※岩本式練習帳(通称：黄色い本)より引用
15kmビルドアップの設定タイムは、
25`00`` → キロ5分00秒
24`00`` → キロ4分54秒
23`30`` → キロ4分42秒
15kmビルドアップは、週毎にタイムが速くなっている。
なので、帰宅ランと兼ねるのが結構ツラくなってきた。
なぜか。
帰り道はずーっと登りだし、荷物も重たいしね。
先週はタイムクリアならず、★ゲット出来なかったから。
スーツはロッカーに置いてくるか？
それとも、早く帰って「夕飯の前に走らせて」ってかみさんに頼むか。
どっちにしても、今週の15kmビルドアップは、必ずタイムクリアするぞ。
ワクワクしてきた！
できる！できる！できる！😃
設定タイムをクリアして、先週のリベンジを果たすのだ！
さすがに途中2週間休むと、スタミナ落ちたのを実感する。
スタミナがあっという間につく方法はないかなぁ〜。
やっぱ、走る以外にないかぁ
(・・;)
今日のRun
ジョグ60分
ま、普通のジョグってことで。
ミッションコンプリート！
今日は★半分いただきました。
20.5/100
第14回湘南国際マラソンまであと26日！
風邪を引かないようにしないとな。
走ることも大事だけど、コンディションを整えることもまた、大事だよね。
かみさんは喉をやられた。
今、声に迫力がある。
葛城ユキさん状態。
ボヘミア〜ン！
ニヤッとした方、
同年代ですかね。
(^^)
