岩本式サブ3.5、6週目のメニュー！ 今日のRun 岩本式サブ3.5、6週目のメニュー！ 月曜日 オフ 火曜日 ジョグ60分 水曜日 15kmビルドアップ (25`30``→24`30``→23`30``) 木曜日 インターバル ジョグ10分+600m(2`40``)×1本 +200m(0`42``)×3本 ※間は90秒のジョグ…