第2週目の15kmビルドアップ
5km毎に、27`00``→26`00``→24`30``が今週の設定タイム。
ラスト5kmが先週より30秒速くなっている。
シューズは、今日もターボー！
では、荷物を背負って
レッツゴー！
で、先程帰ってきました。
・5kmの入り
27`00`` → 25`55`` キロ5`11``
最初5kmの入りは、身体が軽くて予定ペースより速すぎて・・・。でも止まれない。
抑えようとしても、止められない。
本番でこれやっちゃうと、30kmまでに足を使い切っちゃうと思う。
・5〜10km
26`00`` → 24`37`` キロ4`56``
身体が温まってきたら、
もうどうにも止まらない。(山本リンダ！)
何やってんだ、俺。もう！
・10〜15km
24`30`` → 22`51`` キロ4`34``
お〜、なんかいい感じじゃん！
あんまり追い込んでいる感じはない。
今日は、やたらと信号にひっかかったなぁ。
3kgのリュック背負って、緩やかな上りの帰宅ランにしては、上出来のタイムだ。
身体の真下に足を置きにいくことを意識したら、なんと言うか、「ポン、ポン、ポン」って地面から弾かれたような感じで前に進んで行った。
ん〜、上手く言葉に出来ないけどそんな感じ。
昔の言葉で言うと、「ボキャ貧」ってやつだな。
(・・;)
設定タイムはクリア！
今日も
オッケー牧場！
でもね、どうかな・・・。
手放しで喜べない。
ペースを安定させて、コントロールして走ることが出来ないと、よろしくないと思う。
ペースをコントロールして走るのが、来週の15kmビルドアップの目標だ。
ラスト3kmはジョグ。
ミッションコンプリート！
今日は、★★★★4つ。
トータル ★9.5/100
これを見る限りは、100までまだかなり先に思えるよなぁ。
第14回湘南国際マラソンまであと58日！
でもこっちを見ると、
「あぁ〜、もう58日かぁ〜」って感じ。
さぁ、明日は花金(古いか！)。
明日頑張れば、お休みだ！
今日も
凡事徹底！
