第3週目の15kmビルドアップ 5km毎に、26`30``→25`30``→24`30``が今週の設定タイム。 今日のシューズは、やっぱりターボー。 今日は新横浜の遊水地をぐるぐる。 すごい北風！ でも、負けない！ ※ちょっと負けた。 ・5kmの入り 26`30`` → 24`51`` キロ4`58`` …