5月11日(土)の報告
今朝は4:40に起床。
もうかなり明るいんですね。白湯を2杯飲んでジョギングからスタート。
今日は、15キロ走ってからシャワー浴びて
- アブローラー 7回
- 自重フルスクワット 30回
やりました。
1. 今日の感想
アブローラーは、初日比べたら、かなり余裕をもって1回1回丁寧に出来るようになってきた。
ジョギングは、久しぶりに近所の公園を走った。
最初は、私一人しか走っていなかったけど、時間が経つにつれ、お散歩のおじいちゃんお婆ちゃん、ランナーや犬の散歩の人達が増えてきた。
公園を利用されるみなさん、私、また走り始めるので、よろしくお願いしま〜す。
まだ、水曜日の帰宅ランの筋肉痛が残っていたので、のんびり走った。
帰宅後シャワーのあとのフルスクワットは、かなりキツかった(・・;)
2. 気付いたこと
アブローラーも良いけど、スクワットも良いかもと思ってきた。
月刊ランナーズにも、最近必ずスクワットやる方の記事があるし、ボディビルダーがやるような筋肥大を狙ったウェイトでのスクワットでなければ、マラソンにプラスになると思う。
3. 身体の変化
のんびり走ったつもりだったけど、帰宅後、洗濯機2回(＆干す)にお風呂掃除したら結構疲れた。
少し休んだら、かなり回復したけど、まだまだその程度の体力ってことが分かった。
4. 明日に向けて
昨夜、秋の大会、横浜マラソンにエントリーしたよ。
これまで、台風で中止も含め全部当選している(^o^)
今年も走るよ！
湘南国際マラソンも大好きなマラソン大会なので、クリック合戦頑張ります！
夢や目標を達成するには１つしか方法がない。
小さなことを積み重ねること。
イチロー
今日もコツコツ積み重ねました。
疲労は、積み重ねる前に取りたいなぁ。
さあ、今日は16回目の結婚記念日。
いつも、走らせてくれるかみさんに感謝。
いつもありがとう。
そうだ、何処かドライブ行こうかな。
