ロング走、28kmがちょっと伸びて30km 先日入手したこの本 白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング 作者:みやすのんき カンゼン Amazon みやすのんきさんの本42ページに 「フルマラソンを走る時の基本距離は5kmではなく7…