6月17日(月)の報告 今朝も アブローラー 13回 じっくり2セット ※セットのラストは3秒静止！ は、いつもの通りやってから、 スクワット 30回 2セット ※今朝はダンベル持ったら腰が、ピキッとやっちまいそうだったので、自重スクワットに変更。 サイドベントは…