6月20日(木)の報告 今朝は、 グリッドフォームローラーで、グリグリお尻と腰あたりの筋膜リリースしてから アブローラー 15回 2セット ※セットのラストはもちろん3秒静止！ からスタート。 スクワットとサイドベントは、帰宅ランでちょいとお疲れだからOff！…