6月21日(金)の報告 今朝も アブローラー 15回 2セット ※セットのラストは3秒静止！ サイドベント 15回 3セット(左右) 17.5kg ＆ グリッドフォームローラーで、腰とお尻をグリグリ。 1. 昨日のランについて 昨日の夜、試してみた。 VDOT41の閾値:Tペース 5:00…
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