6月21日(金)の報告
今朝も
アブローラー 15回 2セット
※セットのラストは3秒静止！
サイドベント 15回 3セット(左右)
17.5kg
＆
グリッドフォームローラーで、腰とお尻をグリグリ。
1. 昨日のランについて
昨日の夜、試してみた。
VDOT41の閾値:Tペース 5:00/km
かみさんに言われた。
「平日走るなら、朝は忙しいから夜の方がいいな」
分かった。
夜走るよ。(^^)
平日夜走ることの了解をゲット！
美味しい夕飯を食べ、洗濯機を回し干すところまで終わったあと、近所の公園に向かった。
ペースが全然安定していない。
初めてTペースで走ろうと思いたって、実際走った感想は、
キツイ！
もう少し距離を伸ばそうと思ったけれど、
せっかく食べた夕飯をリバースしそうだったのでやめた。
それとね、昨日は公園の暗闇で「ガサガサ」って音がしてビビってしまった。
ニュースでご存知の方も多いと思うけど、今、神奈川県内で、刃物を持った収監予定の男が逃亡中なんだ。
実刑確定者、東名高速を西に向かった情報 顔写真を公開：朝日新聞デジタル
それもあって、5キロで早々に切り上げちゃった。(・・;)
犯人早く捕まってくれ〜。
2. 気付いたこと(思ったこと)
久しぶりに夜走ってみて思った。
「なんか速く感じる。」
実際のタイムは、あの程度だから、速く「感じた」だけのようだ。
ただね、Garminは確かに4:20/kmで走っていた時もあった。
そうだ、ラップタイム、5キロにしているからだ。
次走る時は、1キロ設定し直すことにする。
3. 身体の変化
そう言えば、アブローラーを始めた頃は、次の日に強烈な筋肉痛が襲ってきた。
今は慣れたんだね。
筋肉痛は全くない。
4. 明日(次)に向けて
明日は土曜日。
天気はくもりの予報。
ちょっと速く走る練習してみようと思っている。
走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!
- 作者: みやすのんき
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- 発売日: 2015/12/18
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この本、ようやく書いてあることが、理解できてきた。
具体的に週何回走って、月○○キロ走る。
とかは書いていない。
だけど、ダニエルズさんのVDOTのことが分かりやすく書いてあるので、何度も読んでいる。
あとは、実行に移すだけだ。(^_^;)
「分析」を諦める
自分も相手も変わるもの。
分析という理性でなく、ありのままを「感じる」ように接すべし。
桜井 章一
諦める技術 ポプラ新書
100ページから引用
【編集後記】
ありの〜ままに〜。
だいぶ前に、娘が毎日歌っていたな。
そうそう、今年同僚の一人が、初めてのフルマラソンを走る。
私がサブ3.5を達成する第14回湘南国際マラソンだ。
他の同僚は、「またそそのかしちゃって」と言う。
デビューする彼は、まだ30代前半。
毎週帰宅ランする私を見ていて、興味を持っていたらしい。
「帰宅ランする日は、なんだか楽しそうで」
じゃ、帰宅ランしない日は、つまんなそうなの？ってツッコミそうになったよ。(*_*)
そう、楽しそうにしていると、いい輪が広がるんだよね。
去年、デビューさせた2人のうち1人は今も走り続けている。
横浜マラソンも当選したらしく、去年の自分より良いタイムでゴールすべく、練習に励んでいる。(と思う)
村上春樹さんの『走ることについて語るときに僕の語ること』より
放っておいても、人はいつか自分から走り出すだろうし、興味がないなけれは、どれだけ熱心に勧めたところで無駄だ。(中略)
人は基本的に、なるべくしてランナーになるのだ。
私は、なるべくしてランナーになった。
よね。(^^)
