疲労抜きジョグ翌日の昨日の帰宅ラン
昨日の帰宅ラン20.02kmで、
今月走行距離 199.7km
一応、VDOT42のEペース位には収まったが・・・。
でも、16キロ過ぎからグダグダ。
ん、マイナス4って何？
潜った？
いやいや、ずーっと道路を走ってましたけど。
こんなに心が折れた帰宅ランは初めてだ(T_T)
原因は、寝不足だな。
湿度が高かったのに、前半で水分補給しなかったのもあるだろうし、疲れていたんだと思う。
昨日は、みなとみらい〜新横浜経由の帰宅ラン。
みなとみらいは、アフリカ開発会議(TICAD7)が開催中で、警察官や警察車両が多数いて、いたるところ、赤色灯がピカピカしていた。
なので若干緊張しながら、早くみなとみらいを離れようと、気持ち早めに走った。
時計を見ると4:05/km
自分の走力からしたら、速過ぎる。
でも、どこも痛くないし、疲れも全くない。
自然とスピードが上がっていた。
おっ、ひょっとして
秋のご褒美キター⁉
でも、ご褒美は来なかった。
(・・;)
職場から約8キロの日産スタジアムに着いた時、スケボー広場の横にある自販機でアクエリアスを買って、ようやく初めての給水をした。
アクエリアスは、一気に飲み干した。
旨かったなあ。
実は、走る前から少し喉が乾いていた。
喉を潤したあと、鶴見川の土手をレッドレンザーH8Rの明かりを頼りに走った。
しかし、一気に飲み干したのがいけないのか、16キロ過ぎた辺りで、足が止まった。
もう本当にクタクタで、もう走れないと思い、最寄り駅に向かった。
スピードは、疲労抜きジョグくらい。
ジョグが良かったのか、駅の改札に着くころには、若干だけど元気回復していた。
改札で迷った。電車に、乗るべきか？
それとも走るべきか？
2本目に買ったポカリスエットを飲み干し、再び走り始めた。
1キロも走らないうちに、改札での判断を後悔した。
もうそこからは、グダグダ。
走ったり、歩いたり・・・。
そうこうしているうちに、あちこち痛みだしてきた。
特に左膝はめちゃくちゃ痛みだした。
その時、時計は20.02km。
もうそこで、ストップした。
あとは、トボトボ歩いて帰宅。
グッタリ疲れたけど、洗濯機回して、洗濯物干してからお風呂に入り、もちろんお風呂を洗ってから、食事もそこそこにバタンキュー。
秋のご褒美は来るのだろうか。
昨日の撃沈帰宅ランの状況からしたら、200km/月走っても、秋のご褒美が来るとは思えない。
心がヘコんだ、昨日の帰宅ランだった。
まとめ
ただ、その後が良くなかった。
夜なのに、エナジードリンク飲んでしまったのだ。
だからなのか、なんだかんだ寝たのが午前1時半過ぎ。
そんな時間に寝ても、5時過ぎくらいには目が覚めちゃうんだよね・・・。
(・・;)
以前にも、寝不足で走ってグダグダがあったなぁ。
全然学習していないな。
・・・反省。
今日はRunOffして、身体をケアして早く寝よう！
しっかり眠れますように🙏
第14回湘南国際マラソンまであと、92日！
今日も
凡事徹底！
