今日も昨日に引き続き出勤ラン少々 帰宅ランは昨日よりもう一駅先まで長く約11km走った。 ふくらはぎの具合は、たまにピリッとするけど、ちょっとスピードアップ出来そうな感じ️10kmを3分割して4km、3km、3kmのビルドアップにしてみた。 ラスト3kmはゼイハー…