今月の走行距離
206km
ほとんどが、VDOT41〜43のEペースジョグ。
距離だけは、7月、8月ともに200kmを超えた。
7月にインターバル走をやってみたけど、ことごとく失敗した。
だから、三角形の底辺部分にあたる、走り込みをしっかりやろうと思った。
基礎が出来ていないのに、応用(スピード練習)も無理と思って・・・。
2ヶ月走り込みしたから、さあ9月からスピード練習始めよう！なんて意気込んでいたけど、前回の帰宅ランの大不調で、正直、あまり自信がない。
疲れが抜けきる前に、また走っている感じ。
どんどん疲労が蓄積している気がしてならない。
これが若かったら、回復するんだろうけどね。
そこは、48歳。
なかなか回復しないんだな。
(・・;)
今日こそ疲労抜きジョグ
今朝は、膝に違和感が残っていたので、恐る恐る、ゆっくり走り始めた。
身体は、すごく重たい。
疲労抜きジョグだから、ピッチはこれ以上、上げられない。
いつもの公園をグルグル。
小さく回ったり、外周道路まで回ったりしてゆっくり走った。
今朝は5キロ過ぎた辺りで、急に身体が軽くなった。
そこから、無理しないで、更にゆっくり走りながら帰宅した。
まとめ
前回の疲労抜きジョグ。
良く考えたら、2日開けて疲労抜きジョグしたんだから、疲労が抜けたか分からないなんて、当たり前。
って言うか、2日ランオフしたなら、そこはポイント練習でしょ！普通は！
今朝の疲労抜きジョグは、
- 木曜日の帰宅ランでバテバテ。疲れている。
- 金曜日は仕事でクタクタ。お風呂で寝落ちしたくらい。疲れている。
ちょうどイイじゃん。
やってみた感想は、6.3kmくらいで止めて、ちょうど良かった。
爽快感はないけど、足がほぐれた感じ。
これが、疲労抜きジョグ後の感じなのか？
とりあえず、今月は今日で終わり。
明日はどんな練習から始めようかな。
9月も
頑張り過ぎずに
頑張るよーーー！
第14回湘南国際マラソンまであと91日！
今日も
凡事徹底！
