今夜は疲労抜きジョグから
お尻(大臀筋)の筋肉痛は、もう治まった。
良かった、怪我じゃなかったみたいだ。
でも、筋肉痛が治るの、遅いなぁ〜。
(・・;)
今日横浜市は、雨予報。
だから、帰宅ラン18kmやるのは不安。
なので、帰宅後、ゆっくり疲労抜きジョグからスタートすることにした。
雨が降っても直ぐ帰れるからね。
(^^)
※帰ってから走るので報告はまた明日〜✋
「疲労が抜ける感覚」ってどんな感じだろう。
これまでも、疲労抜きジョグを何度かやってみたことがある。
ペースは7:30/kmより絶対速く走らない。
8:00/kmだって、OKだ！
タケ先生のアドバイスには、8:30/kmでもいいくらいと書いてあった。
何があっても、今日は我慢。
抜かされたって気にしない。
そう決めても、
- 身体が温まったら自然とペースアップしてしまう。
- 誰かが後ろに来たらついついペースアップしちゃう。
仕方ないよね、
でも、疲労抜きジョグはそれじゃいけない。
疲労抜きジョグは、ゆっくりペースで走ることによって、血液の巡りを良くし、身体の老廃物を取り除くことが目的。
疲労抜きジョグって、本当チンタラ走っているみたいで、これまでは、ほぼ途中からペースアップしてしまっている。
今夜は、無の境地で淡々とゆっくり走るのが目標だ。
まとめ
もう今週末は、9月が始まるんだよね。
前に7月、8月は走り込むなんて偉そうに書いちゃったけど、ランナーの皆さんのブログを読んでいると、自分なりには走っているつもりでも、「まだまだだなぁ〜」って思う。
とは言え、走れない程ではないが、いたる所が少し痛む。
でも、
- 走らないと走力落ちる。
- この歳で走力落ちると再度上げるの大変
- 痛いみが続くと走る気力が萎えてくる
ランナーは、多かれ少なかれ身体のどこかに問題を抱えているはずだ。
これに加え妻帯者は、かみさん対応を誤ると、身体の痛み以上に走りづらくなるしね・・・・。
だからこそ、初めは完走することだけでも大変なマラソンなのに、今度は目標タイムをクリアしてゴールするって、本当スゴイことだと思う。
北の大地を走りきった皆さんのブログを読んで、すごく元気になってきた。
ありがとうございます。
＼(^o^)／
第14回湘南国際マラソンまであと、94日！
今日も
凡事徹底！
