25km起伏走(坂ダッシュ)、地味〜に脚にきている。

先週土曜日、起伏走25kmを行った。

馴染みの坂道(700m)を、18往復走った影響か、久しぶりに大腿四頭筋が少し筋肉痛になった。

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マラソンを初めてから、通勤は出来るだけ階段を使うようにしている。

今週はその階段を上る時、すっごい脚が重たい。

こんなに階段の上りがかったるいなんて、初めてだ。

昨日は体調不良でランオフした。プレコール飲んで寝たら、今日はスッキリ！

でも、脚が地味〜に重たいので、30分ジョグを今日にして、明日15kmBUにした。

ジョグは、Eベースじゃなくてもっと遅いベース。

そう、タケ先生の

「疲労抜きジョグ」くらいのゆっくりジョグで走ることにした。

明日のポイント練習15kmBUがしっかり走れますように。

ゆっくり走って疲労を抜く。

頼むから抜けてくれ〜。

この脚の疲れが抜けたら。超回復しているはずだ！

今週土曜日も、起伏走(坂ダッシュ)にして、20kmしっかり走り込みをやる予定。

「ハーフマラソン」ってのもこの時期の鉄板練習みたいだけど、今シーズンは、

「坂道」で鍛えることにした。

坂道と言えば、競馬で言うと、有名なのは栗東の「坂路調教」だね。

昔競馬をやっていた頃(かれこれ28年前)、戸山厩舎のミホノブルボンと言う名の🐴が、坂路調教で強くなって活躍していた。

坂道は、人間にだって良いはずだよね。

ただ、無理をすると膝がぶっ壊れる気がするのは、私だけじゃないはず。

坂道の練習結果は、12月1日に分かる。

かもよ！

＼(^o^)／

第14回湘南国際マラソンまであと17日！

今日のジョグは、帰宅後夕飯食べてから走ります。

では、また明日👋

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