坂道の効用 先週土曜日、起伏走25kmを行った。 馴染みの坂道(700m)を、18往復走った影響か、久しぶりに大腿四頭筋が少し筋肉痛になった。 マラソンを初めてから、通勤は出来るだけ階段を使うようにしている。 今週はその階段を上る時、すっごい脚が重たい。 …