横浜は強風注意報発令中❗ 冷たい北風が吹き付ける中走った。 何年かぶりに「インターバル」をやってみた。 自宅から川沿いの比較的平坦な場所までEペースジョグ。 そこからインターバル(1,000m×6本rest3分)開始。 今の走力(VDOT)は多分41。 Iペースは4:36/キ…