横浜は強風注意報発令中❗
冷たい北風が吹き付ける中走った。
何年かぶりに「インターバル」をやってみた。
自宅から川沿いの比較的平坦な場所までEペースジョグ。
そこからインターバル(1,000m×6本rest3分)開始。
今の走力(VDOT)は多分41。
Iペースは4:36/キロ。
そんな速く走れるかよ‼️
って思ったけれど案外走れた。
と言うか、始めの入り3本の4:20ちょいはVDOT的には速すぎ😅
後半3本は疲れてタイムが遅くなった。
けれど、4:36/キロがVDOT41的には近いからこっちが適切なペースなのか？
それとも、入りの3本に近いVDOTだと44が正解で、後半3本みたいに10秒も落ちないようにする練習をすべきなのか⁉️
ん～、ワカラナイ😵
とりあえず思ったのは、rest3分はちょっと長いなってこと。
次は2分くらいにしよう。(まだ長い？)
今日は初めてだったから🔰ご愛敬☺️
走っている時は「早く終われ～😭」って思っていたけれど、終わった時のやりきった感はイイネ👍️久しぶりのゼイハー🏃
明日は月曜日で休足日。
今夜は餃子🥟食べてたんぱく質たっぷり補給して早く寝よう❗
それにしても、サブ3の人って今回やったインターバルの最初の入り4:20/キロより速く走らなきゃだめなんだよね。
そしてそれを約3時間も続けて走りきる走力って・・・。
シンジラレナイ😳
ものすごく尊敬します🙇♂️
インターバルだから1キロ走れば休めたけど、これを42キロぶっ続けで走る❗
しかももっと速く走る・・・。
出来る気がしない・・・😱
