インターバルはちょっと封印。今月来月は距離を踏むことにした。
やっぱり全力先生のこのブログが気になってしょうがない。
昨年サブ4を目指す時、「自分は6分を切るペースで4時間弱走り続けることが出来るだろうか？」
って不安で不安で仕方がなかった。
でも、暑い夏もダレずに距離を踏む練習を継続した結果、涼しくなった秋に
「あれっ、なんだか速く走れるじゃん！」
って感じた。
自然と、距離やキロ5:40で走り続けると言うことに対する不安はなくなっていた。
結果、サブ4を達成することが出来た。
サブ3.5を目指している今年、今度は「5分を切るペースで3時間30分走り続けることが出来るだろうか？」
ってことが不安で不安で、今、頭がいっぱいになっている。
キロ4分台で走るって、これまであまり経験がない。
いろんな本やブログを見ると、情報が沢山溢れている。
自分にとって
何か良くて、何が悪いのか
とか
何が合っていて、何が合わないのか。
一つ一つ確かめながら、練習している。
いつもやっちまうのは、頑張り過ぎること。
若ければそれでもいい。
でも私は、
48歳。
そう、
もう若くはないんだ。
スピードに慣れる練習をしないと行けないと思って、インターバル走をやってみたけど、今は設定本数すらこなせない。
まずは、秋にスピード練習を開始出来るように、この夏は、自脚を作るためにしっかり走り込もうと思う。
サブ3.5の練習は、サブ4みたいに距離を踏む練習だけじゃダメなのは分かっている。
これが、良いのか悪いのか分からない。
だけど、身体がそう感じたからやってみることにした。
今日のRun。Eペース20kmのつもりが・・。自分なりにはロングジョグ⁉
昨日買ったズームライバルフライ。
今朝はこの靴でゆっくり走った。
見ての通り蛍光色(黄緑)なので、カーブミラーで見える靴の動きが鮮やかと言うか、派手と言うか・・・(^_^;)
VDOT41のEペースは5:49〜6:31
今日の平均ペース6:39って、
VDOT39あたりじゃん！
走力落ちてる！
(T_T)
献血してから、なんだか身体がかったるくて、早朝のRunは、ペース上がらない。
午前中は、少し横になっただけで爆睡したらしい。
ま、ほんの20分くらいだけど娘が、「お父さん、イビキかいて寝てたよ！」だって。
20/km走ったら、スッゲー疲れた。
(・・;)
心拍計は、胸の辺りがかぶれかかっているので、着けなかった。
また靴を買ってしまった。
そうそう、昨日みなとみらいのゼビオで靴2足とトリガーポイントのマッサージ用のボールを買った。
型落ちのズームペガサスターボ。
今年の湘南国際マラソンはこれで行く！
練習用に買った、ズームライバルフライ
身体のケア用トリガーポイントのボール。
コイツでお尻と腰をグリグリやると、スッゲー効くよ。
サーシャ・バインコーチの言葉 06
他人と違う道をいこう。
それだけでメンタルは自然と磨かれる
我が道をいくー
それは、他人を真似ずに独自の道を切り開く決意の表れである。
ただし、他人の振舞いから何かの「インスピレーション」を受けること自体は何ら悪いことではない。
避けるべきは、ただ盲目的に他人を真似ること。
ある人に役立っていることが、そのままあなたにも役立つわけではない。
だからこそ、「自分に本当に役立つことは何か」を見きわめるのが重要なのである。
どんな成果をあげるにせよ、そこに自分なりの彩りを添えることを忘れないでほしい、
35ページから引用
なんだか今、マラソンの練習に対する自分の気持ちが、サーシャバインコーチ06の言葉に、ピッタリだなと感じた。
「自分に本当に役立つことは何か」
を見きわめるのが重要なのである。
マラソンの練習も同じだね。
今の自分に本当に役立つことは何か？
それを考えながら、コツコツ練習するよ。
第14回湘南国際マラソンまであと133日！
今日も
凡事徹底！
