5月からの走行距離
まだ引っ張る？湘南。
(^_^;)
もうちょい引っ張らせて。
(^^)
12月1日の大本命のレースのために、5月から走り出したんだ。
サブ3.5を目指して。
7ヶ月間どれだけ走ったのか？
あるいは、
どれだけしか走っていないのが？
確認してみた。
【5月から7月上旬まで】
連休明けの5月8日から練習開始。
毎週水曜日 帰宅ラン18km
ペース5`30``〜6`15``(Eペース)
週末(土日) 10km〜15km(5`30``前後)
週に3日走っていた。
6月下旬と7月上旬に、
インターバル走をやってみた。
持ちタイムでいくと、ダニエルさんのVDOTからはじき出したタイムは、キロ4`30``
4本がやっとで、フォームもめちゃくちゃ。こりゃイカンと、インターバル走は封印し、距離を踏むことにした。
【7月上旬から8月】
ひたすら、Eペース(5`30〜6`15``)でのジョグに徹した。
この期間は、週4日走っていた。
7月、8月は初の200kmオーバー。
暑い夏に怪我なく走れた。
この時思った。
ポイント練習も大事だけど、Eペースジョグでのスタミナアップは、もっと大事じやないかと。
【9月23日から岩本式開始】
さぁ、ここからこの本の登場、
初めは順調にこなしていったが、4週目の月曜日に、やっちまった「ギックリ背中」
これで4週目、5週目の練習が飛んだ！
加えて2週間走っていないので、痛みが引いてからの練習再開はジョグのみ。
10月は、まともに練習出来たのが2週間のみ。
ここで最初の誤算。
すごろくの「スタートに戻る」みたいな感じだった。
【10月から11月】
台風が来たり、仕事が忙しかったりと中々走ることに集中出来なかった。
ただ、週1回の帰宅ランはこなした。
岩本式の中心となる15kmビルドアップは、この帰宅ランを活用した。
設定タイムはほぼクリアしたけど、帰宅ランって、帰り道の信号🚥でしょっちゅう止まるから、その度に休めちゃう。
休めば、回復するから結構走れちゃう。
これが第二の誤算かも知れない。
設定タイムをクリアしたと思ったけど、止まらずに15km走った訳ではない。
信号🚥で止まり、回復したからクリア出来たタイムだな。
つまり、速く走れるって勘違いしていたわけだ。
第三の誤算は、テーパーリングと称してあまり走らなかったことだ。
12月1日の大会前は、雨が多かったこともあり、なんだかんだ10日間も走っていない。
そりゃ走力落ちるよな。
走らなきゃ、速く走れない。
走るか、走る以外か。
んっ、ローランド？
マラソンに何かヒントはあるか。
読んでみるか。
