岩本式サブ3.5for湘南もいよいよ最終週。
もうテーパーリング。
おっさんは、
いかに疲労を抜くかが、一番大事！
ま、先週末は雨で走っていないから、疲労抜けているかな。
(^_^;)
いや～、それってさぁ、テーパーリングという名の、サボりじゃねえか！
ラストのメニューはこれだ。
月曜日 オフ
火曜日 ジョグ45~60分
水曜日 調整ラン10km
2.5km+5km(25`00``)+2.5km
木曜日 ジョグ30分
金曜日 ジョグ10分+800m(3`30``)
+200m(0`37``)
土曜日 オフ
日曜日 第14回湘南国際マラソン！
※岩本式練習帳(通称：黄色い本)より引用
獲得した★(45.5/100)は、とても
合格点に到達していない。
(-_-;)
でも、去年サブ4を達成したときより、
今年の方が、間違いなくメニューをこなした。
はずだ。
途中色々あったけど、それはみんな同じ。
後は、大会当日楽しく走るだけだ。
(^^)
限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
- 作者: 岩本能史
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2016/10/07
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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今年も岩本能史さんのこの本にお世話になりました。
ありがとうございました。
そして、この本。
走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!
- 作者: みやすのんき
- 出版社/メーカー: 実業之日本社
- 発売日: 2015/12/18
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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最新刊の「アルティメットフォアフット走方」も読んだけど、基礎にあたるこの本を何度も読んだ。
ありがとうございました。
さあ、今週末はいよいよレース！
楽しみだ！
(^o^)
第14回 湘南国際マラソンまであと
６日！
