いゃ～すごい眠い😪💤💤
今朝もなかなか起きれず、ちょっと疲労が抜けきれていない感じ。
そんな身体の状態を見抜いているのか、かみさんは「今日も走って帰って来るの？」と玄関先で一言。
私、「今日は電車🚃で帰ります」と条件反射的に言った😅
昨夜は、Amazonでシューズを2足、かみさんに黙ってポチった事をなかなか言えないでいた。
(子供みたいに)モジモジしていたけれど、意を決して言ったら、「そう。」と一言😳
金額も聞かれず、怒りもせず、関心がないのかは分からないけれど、とりあえず一安心☺️
理解ある、包容力のある・・・まぁ、
なんと言うか、うちのかみさん、ありがとう🙇♂️
さて、
11月は、10月30日の横浜マラソン後1週間走ることをお休みした。
けれど、休み明けからひたすらジョグで走った。
最近、膝の痛みは出なくなって来た😄
なので、そろそろスピード練習をしようかと思う。
インターバル走？それとも閾値走？等々・・。
スピード練習って色々あるけれど、迷った時はこのダニエルズさんのこの本。(第4版はもってない) 久しぶりに読んだ。
読み返していたら、「クルーズインターバル」なんて閾値走初心者🔰の私にピッタリの練習があるじゃないですか😅
要は、20分をTペースで走れない人は、例えば「5分Tペースで走ってちょっと休んで」のセットを4回繰り返す、又は「10分Tペースで走ってちょっと休んで」のセットを2回やればいいんじゃないってのがクルーズインターバル。(そう解釈した)
ガーミンに残っていた自己ベスト。
初サブ4した2018年、つまり4年前の記録だ。
はてブロで拝見するレベルの高い皆さんからしたら、まだまだ全然のタイム😭
ぶっちゃけ今はこのタイムは出せない😭😭
本当は最新の数字でVDOTを出すのが正しいやり方だろうけど、この数字で当てはめちゃうか。
でもこの数字は、この前のキロ5:04がいっぱいいっぱいの私には速すぎる😲
もう少しジョグ(帰宅ラン)で行くか迷うところ。
12月の初めは、まだジョグを続けてみるかな🏃
スピード練習・・・いつ始めるか。
やった方がいいとは思う。
でも怪我が怖いなぁ。
ず～っとチンタラ走っていてもねぇ。
今日は早く寝て、明日起きして、スペイン戦⚽観てから決めるかな👍️😉
