ポイント練習②ペース走
90分走 設定タイム キロ5`30``
今朝の横浜は、少しだけ雨が降っていた。
4時台に走っているのは私だけ。
園路に照明がある公園とは言え、まだ真っ暗。手には懐中電灯を持って走った。
昨日と言うかもう今日だね。寝たのは。
分かっちゃいるけど、寝不足が一番いけない。特にオッサンはね。
ペースが安定しない。
ペースを安定させるのが、もうそりゃあ大変。
1km毎のペースもバラバラ。
今日の練習は、キロ5`30``で90分。
5`20``で設定より10秒速く走ったからって、意味がない。
全然ペースを安定させることが出来なかった。
(T_T)
今朝は正直、ダルくて、途中でDNFしようかと思ったほど。
いつもの公園をぐるぐる。
5km毎に向きを変えた。
とりあえず、90分なんとかやりきった。
まだまだ、課題アリアリの第1週ポイント練習(ペース走)だった。
反省点
ポイント練習の前日は、しっかり眠ること。
とりあえず、ミッションコンプリート。
今日は、★1つ。
え〜、
今日のペース走の方が、ビルドアップよりキツかったのに、
★1かぁ〜。
今週の★トータル ★5/100
死海の風呂＆高濃度炭酸温泉で疲労回復⁉
昨日の「いきなりドライブ」からの帰宅は、なんだかんだ23時。
寝たのは日付を越えてしまった。
富士山をぐるっと一周する、たまに行くドライブだったが、かみさんも娘も喜んでいたから良かった。
やっぱ富士山はいいね〜。
心残りは、ラグビー日本代表の試合を生で見ることが出来なかったこと。
(；´Д｀)
富士山周辺に行った時、よく行く日帰り温泉は、ほとんど同じところ(紅富士の湯など)に行くのだが、昨日は我が家からは富士山の向こう側にある、富嶽温泉「花の湯」と言う日帰り温泉に行ってみた。
街中のいわゆる「スーパー銭湯」だけど、かなり楽しめた。
特に、塩分濃度がメチャ高い「死海の風呂」は、びっくりした。
「本当に身体が浮くの？」
って思っていたけど、本当に身体が浮いちゃうんだ。
ちょっと恥ずかしいくらい。
身体が完全に浮くから、大事な所が水面から出ちゃうんだ。
(^_^;)
それと、あれば一番浸かっている時間が長い
「高濃度炭酸温泉」。
正直、どれだけ疲労回復しているか分からないけど、疲労回復するって信じて、他の日帰り温泉でも、あれば必ず入っている。
死海の風呂は、12歳以下はダメと書いてあったので、9歳の娘は入れなかったようだ。
でも、身体が浮く感覚をどうしても体験してみたいと言っているので、また行くかな。
第14回湘南国際マラソンまであと62日！
今日も
凡事徹底！
明日は、憂鬱な月曜日。
今夜はグリーンカレー作ったから、しっかり食べて早く寝ようっと。
明日、スッキリ目覚めますように🙏
