帰宅ラン約15kmの中で色々やってみるかな。そう思った。
いざ、タイムを追い求めようとするなら、しっかり走りこまなきゃダメだ。
走りこむには時間が必要。
だけど家庭持ちは、走りこむ時間を捻出することがなかなか大変❗
だから、帰宅ランを「ただ何となくのジョグ」にするのはモッタイナイ‼️と思った。
と言うことで、ビルドアップやインターバルを入れて貴重な「走れる時間 帰宅ラン」を有効に使うことにした。
と、言いながら先週日曜日にやった3時間走31kmで、若干右ふくらはぎ🦵上部が痛い(いやまだ違和感違和感😵💦)ので、今日はスローペースでのジョグ😳
なので、基本的にはキロ7分前後のポクポクジョグだけど、4キロ過ぎた辺りから、
- キロ4:15で100mを3本
- キロ4:20で200mを3本
- キロ4:30で500mを2本
を、やってみた。
ただ一定のペースで走るのではなくて、結構面白かった。
なんちゃってインターバルみたいな・・・😅
明日も帰宅ランの時、またやってみようなか。
なんちゃってインターバル❗を。
