なんか痛いぞ！走った後に痛い所が増えてきた。

シャワーを浴びたら腰がヒリヒリ！

一昨日の帰宅ランの後、2箇所痛みがあった。

1つ目、腰。

帰宅後、お風呂でシャワーを浴びた時、腰に激痛が走った。

腰の皮が剥けたのだ。

めちゃくちゃヒリヒリして思わず、「イテーー！」って声が出ちゃった。

帰宅ランで使っているリュックサックは、deuterのハイキング用の25Lのリュックサック。

ドイター(deuter) スパイダー 25（SPIDER 25） D4810015 3365 ミッドナイト/ネイビー

これのもっと古い型で、オレンジ色×グレーのリュックサックで走っている。

走っているうちに腰ベルトが緩んでしまい、腰と擦れた所の皮がベロって剥けてしまった。

メンタム(メンソレータム⁉)つけたので、今日はそんなには、痛くない。

ま、お風呂上がりにつけた時は、めちゃくちゃしみたけどね。

(^_^;)

来週水曜日の帰宅ランまでには、治っているといいな。

若い頃にやった「ぎっくり腰」からの慢性的な腰痛は引き続き、継続中！

最近、これを背負って走るランナーをよく見かけるので、欲しくなってきた。

[サロモン] バックパック・リュックサック TRAIL 20 Urban Chic/SHADOW

これにすれば、ゆらゆらしないかな。

揺れなくて、格好イイリュックサックないかな。

ん、左のアキレス腱、なんか痛いぞ！

2つ目、左アキレス腱。

走る時、ザムストのこれをいつも履いている。

ザムスト(ZAMST) 段階式着圧ストッキング カーフスリーブ コンプレッション ランニング (両足入り) Lサイズ ブラック 385503

一昨日の帰宅ランの後、このカーフスリーブを脱ぐ時、左のアキレス腱を触るとかなり痛かった。

アキレス腱が痛いのは、初めてだ。

お風呂に入って足全体を揉む時も結構痛くて、その日はアキレス腱に湿布を貼って寝た。

2日経過した今日は、アキレス腱自体に痛みは全くない。

ただ、ふくらはぎ全体を揉むと、腓腹筋を始め、ふくらはぎ全体＆膝裏が痛む。

疲労が蓄積している感じがする。

やっぱ、これ

と、これ

で、今まで以上にしっかりグリグリケアしないと、嫌な感じがする。

残念ながら、48歳にもなると若い人みたいに回復しない。

残念ながら、それがハッキリ分かる。

(^_^;)

しっかり走るために、

しっかりケアする。

今、気をつけないとヤバイな。

第14回湘南国際マラソンまであと106日！

今日も

凡事徹底！

今日の相手は広島だ。

頑張ろう

横浜DNAベイスターズ！