30km走は・・・。
先月痛めた背中はほぼ治った。(と思う)
閾値走を1月6日から週1回やる予定だったが、途中ぎっくり背中をやってしまい走れない日があった。
けれど、これまで3回やったよ。(まだそんなもんかい‼️)
3回目の閾値走を終えた時、右膝にあのイヤな腸脛靭帯の痛みが出始めた😭
レース１ヶ月前のド定番である30km走。
東京マラソンは3月5日だから、本当なら昨日なんだけど、ちょっと膝が心配だったのでペースは超スローで走った。
えっ、13km？
はい13kmです。
30kmじゃないの？
・・・😆
昨日はお昼過ぎまでかみさんと子供は習い事で外出。朝8時過ぎには家を出た。忙しいね。
お父さんはと言うと、
1 洗濯機回してからの干し
2 掃除機がけ
3 トイレ掃除
4 アイロンがけ(1週間分)
5 お米炊く準備(18:50炊き上がり)
6 夕飯用カレー作り
ふ～～😆。
主婦(夫)は大変なんだなぁ。
全国のママさんランナーって、これに「+αのなにがし」をこなしてからの「走る時間を捻出」しているんでしょ。
本当に、頭が下がります🙇♂️
毎日ありがとう。
それでサブ3.5とかサブ3なんてタイムを叩き出すランナーって神だわ。
昨日の午前中の家事をこなしながら、こんなことを考えていた。
ふぅ😵💨
結局90分LSD的な走りしか・・・
なもんで、なんだかんだ家を出たのはお昼過ぎ。別大マラソンのスタートを見てから走り始めた😅
かみさんと子供は14時には帰ってくる。
膝は心配だからEペースのジョグも微妙。
スロージョグで自宅周辺を走り回ることにした。久しぶりの7:30/km前後のスローペースは、ぶっちゃけかったるい。
でもこのペース、身体のどこにも痛みも発生しないし、違和感も全くない。
それどころか、どこまででも走って行けそうな気さえする。坂の登り以外は全て鼻呼吸。ゼイハーとは無縁のゆっくりジョグ。
身体が温まってくると、とても気持ち良くなってくるスロージョグ。
途中、何人ものランナーに抜かされたけれど全く気にならない。
私は私
あなたはあなた
来週末こそは20～30km走(4:58秒+5秒/km)を走りたい。
なので、平日は大人しくスロージョグで血の巡りを良くしておく走りにとどめておく。今からまたどうにもならないような故障したら、本当目も当てられないからね😉
若くないんだし、回復重視で行きますよ‼️
ねっ。
