那須旅行最終日。
「ハーっ。」
今日は、ため息がたくさん出るな。
家族みんなで、「ハーっ」っとため息。
ようやく蓮田SAまで来た。
夕飯食べたら、歯を磨いてからまたドライブだ。
また、明日から頑張るかな。
もちろん、走りますよ！
雷って、こっちの人(栃木の人)は慣れっこなんだろうな。
しかし浜っ子の我が家は、空からゴロゴロ
と雷の音がしてくると、ソワソワ。
娘はまだ、おへそを取られると本気で信じている。
まだまだ可愛いもんだ。
今日は、那須千本木牧場に行った。
午後はやっぱり空がゴロゴロ。
でもお店の方は、空を見上げるなり、
「あぁ〜、これは大丈夫。しばらくしたら行っちゃうよ」
本当にそのとおり、しばらくしたら晴れてきた。
流石だ。
(^^)
栃木の夏は、迫力満点！
明日は、走れるかな？
体力的に・・・。
千本松牧場で、娘は豚に餌やりをやったあと、生姜焼き定食を旨そうに食べていた。
(^_^;)
第14回湘南国際マラソンまであと113日！
今日も
凡事徹底！
あぁ〜宮崎骨折。今季絶望。
(T_T)
頑張れ、横浜DNAベイスターズ！
もう、本当に学習能力が全くない48歳。
バイキングは、自分が食べるだけでなく、子供の残す分もキャパに入れて、自分の分を少なめに取らなきゃいけない。
なのに、そんなのスッカリ忘れて、自分が
食べたい物を、食べたいだけ、
取ってきてしまった。
(・・;)！
【初日夕食】
揚げ物は、当分食べない。(と思う)
衣にヤラれた！
衣を全部食べたら、超おなかが膨らんだ。
※でも揚げ物、旨かった‼
【2日目朝食】
食品ロスを防止するために、お父さんは頑張った。
家族みんなの残った食べ物は、お父さんが全部平らげたぞ！
我が家は完食‼
※あ〜〜気持ち悪〜い。
かみさんと娘は、別腹とか言って、ケーキとかチョコフォンデュとかどっさり持ってきて旨そうに食べている。
どうなってんだ！あいつらの腹は！
さっき、「もうお腹いっぱい」って言ったじゃないか！
2日目は、ちゃんとセーブするぞ！
最初は猛暑の那須どうぶつ王国。
お昼過ぎから茶臼岳上空が黒い雲に覆われてきた。
ん、なんか来そうだね。
しばらくすると、ポツポツ雨が降ってきた。
次第に雨だけでなく、雷が近づいて来たんだけど、こっちの(那須の)雷は、凄い迫力。
雷雨で建物の中へ入るよう、スタッフから指示の放送が入る。
雷雲が那須どうぶつ王国の上空に来た。
空気を切り裂く「バキバキバキ」と言う音を久しぶりに聞いた。
避難している間、バス乗り場は、入口付近に戻りたい人達で長蛇の列。
雨は、まだ小雨だったし、森の中を歩く人影を見たので、入口まで約1.5kmの
「那須の自然道」
を進んで戻ることにした。
しかし、途中から雨がザァザァ降ってきて、かみさんも娘もびしょ濡れ。
ヤベ〜、判断ミスった
でも、かみさんも娘も案外楽しそうだ。
特に娘は元気！
と、思っていたら、
「雷が、怖くて必死に走った」
とのこと。
また山の中走ってみたい？
と聞いたら。
「イヤだー」
って。
スタッフのみなさんは、急遽室内の展示スペースに避難してきた来園者にも慣れた感じて対応していた。
さすがプロフェッショナルだなぁと感心した。
旅行中は、走らないって決めたけど走っちゃった。
しかも、山の中、雷雨の中を走った。
走ることについて、マイナスに影響しないといいけど。
かみさんに聞けないよなぁ。
私は、今回の那須で実は一番行きたかった、那須ハイランドパーク。
ニュースを見ると、バイト君が、
「命綱つけ忘れた」と証言している。
命綱付け忘れ客転落死 那須ハイランドパーク 業過致死容疑で捜査（毎日新聞） - Yahoo!ニュース
亡くなった51歳のお父さん、アトラクション楽しみにしていたと思う。
本当、残念無念。
ご冥福を祈るばかりだ。
那須ハイランドパークを運営している組織は、再発防止を徹底して欲しい。
早くも娘は、また那須に行きたいと言っている。
このままでは、ハイランドパークは行き先としては選択肢から外れるな。
第14回湘南国際マラソンまであと114日！
今日も
凡事徹底！
昨日は4―0で勝ち！
今日も頑張れ、横浜DNAベイスターズ！
日の出前、静かな朝の窓を開けた時の
「朝の匂い」を嗅ぐと、旅行を思い出す。
9歳になる娘が言った言葉だ。
48にもなると朝の匂いは、正直気にしない。(・・;)
朝と言ったら、もう忙しくて匂いなんか気にしていられないってのが、実際のところ。
今朝も、慌ただしく、そして静かに旅行へ出発した。
【那須初日】
1 那須野が原公園
走らないけど、気になる公園を発見！
高低差もあり、もちろんトイレも水場もある。
次は、少しだけ走りたいなぁ。
なんで、旅行でアウトレットなんだよ！
って思ったけれど、そこは奥様のリクエストなんで、いの一番に行き先決定した。
でも、実は密かに期待していた。
フライニットのアウトレットはないかなと。
さすがにベーパーフライは影も形も無かった。
でもね、ナイキの女性店員さん、みんなモデルみたいに超キレイ！
そしてイイ匂いがした。
また行きたい！！
ニュース見てビックリ。
「うわぁ〜、死亡事故かよ〜。」
娘が行きたがっていたけど、お父さんはイヤだ。
数日前に事故があった場所なんて。
飛びつく遊具から転落、男性死亡 那須ハイランドパーク：朝日新聞デジタル
しかもさ、係員への事情聴取で、「命綱つけ忘れたかも知れない」との報道もある。
そんな所には絶対に行かない。
ドライブ＆20km走×4連チャンの疲れは、温泉とこれでほぐすとするかな。
マッサージは、日頃の労をねぎらうために、かみさんだけやることにした。
私はその間、子供の相手。
旅行から帰ったら、少しは走りやすくなるかな。
(^_^;)
かみさん、よろしく！
今朝は早起きだったから、今日は早く寝かせて下さい。
第14回湘南国際マラソンまであと115日！
凡事徹底！
今日は頑張るよ、横浜DNAベイスターズ！
理由:明日から旅行で走れないから。
3年前、長野県の「池の平ホテル」に泊まった時、2泊とも早朝に白樺湖の周りをグルグル走った。
案の定、かみさん受けはあまり良くなかった。
だから、昨年から旅行の時は、
「旅行に専念する」
ことにした。
当たり前っちゃ当たり前だけどね。
だから、旅行は全力で家族のためだけに使う。
だから、走り溜めしちゃった。
(^_^;)
3:30起床。
今朝は雲っていて真夏のオリオン、見れなかった。
で、今日の朝ラン20kmEペースジョグ
今日はナイキズームペガサス36で走った。
さすがに連続4日目の今日は、疲れた。
途中何度も心が折れ、10km辺りで今日はストップしちゃいそうだったけど、なんとか20km走りきった。
走り終え時計を止めてから、WS100m×3本流した。
今朝の主観的強度は、
走り初めは、11の「楽である」だったけと、走り終える頃は、13の「ややきつい」まで落ち込んだ感じだ。
それとね、今朝は4km辺りでもよおしてしまった。
(・・;)
だから、いつもの公園を走っていて良かった。
(*´ω｀*)
空いてて良かった〜。
スッキリ！してから、再び走り出した。
おトイレ様、いつもありがとうございます！
今日は南風が強く、しかも空気はベタベタ。
深呼吸すると、肺の奥までベタつく感じだ。
なもんで、10kmと15kmで公園の水道の水を首周りにかけて火照った身体を冷やし、そして飲んだ。
普段は飲まない水道水。
学生時代の部活以来かな。
今朝の水道水は、冷たくて旨かった！
ま、冷たくなるまで結構流しちゃったけどね。
昨年サブ4を達成するために、一番参考にした本がコレ。
この本の60ページに
"ニコニコペース"で復活の狼煙
(中略)
私は毎朝、ニコニコペースで20km走り込みました。
たった3日間の走り込みでしたが、その後、筋持久力(スタミナ)の向上をハッキリと実感することになります。
との記述があったので、読んだ次の日、早速チャレンジしてみた。
でも、初日の20kmが走れなかった。
とは言え、結果的にサブ4達成出来たから結果オーライなんだけど、
「3日連続20km走る」
ってことをやってみたかったんだ。
Eペースだけど、4回連続20km走れた。
リベンジは成功だね！
これが良いのか？悪いのか？分からない。
だけど、満足！満足！
とりあえず、慢性的な腰痛以外は、
ぐらいかな。
ダメじゃ〜ん。
あとね、昨日、暗い中歩いていたらダンベルに右足小指をぶつけて、爪の外側が剥がれて出血した。
こっちの方が痛いよ。
(*´ω｀*)
去年出来なかったことが、今年出来た。
47歳で出来なかった、20km走3連チャンが、
48歳で、20km走4連チャン出来た！
歳を重ねても、
今出来ることを、
今出来る範囲で、
コツコツ継続する。
あきらめなければ、
なんとかなるさ！
頑張れ、俺！
バッチリSECOMして、出かけます。
※「セコム、入ってますか？」←古っ！
第14回湘南国際マラソンまであと116日！
今日も
凡事徹底！
今日も頑張る
横浜DNAベイスターズ！
3:40起床。
トイレに行くが、さすがに腸が起きていないから、大をもよおさない。
(^_^;)
じゃ、遠出する？
いや、もよおしたらどうする？
不安な私は、トイレ完備のいつもの公園へ行くことにした。
今朝も麦茶1杯飲んで、家を出た。
おっ、涼しいぞ！
朝も4時前は、暑くない。
真っ暗だけどね。
そして、公園は誰もいない。
かと思ったら、高校生くらいの男女4人が向こうから歩いてきた。
夏休み。
青春だね〜〜。
俺もそんな時があったなぁ〜。
でも今は、色んなものを背負っているから、
平日は、門限の6:00までに
絶対に帰らないといけない！
奥様との約束だから、平日20km走りたかったら超早起きするしかない。
3日連続の20km。
ペースが速かったら、ゼッタイ無理。
20kmって、結構長い距離だと思っていたけど、3日連続で走ってみたことで、
20kmの距離感
が、よく分かった。
「20km」って距離をそんなに長い距離と感じなくなった。
でも、まだまだペースは上げない。
と言うか上げれないし・・。
ま、暑いからそもそも無理だし・・・。
頑張り過ぎると、オッサンだから怪我しちゃうし・・・。
そうそう、今朝はね、東の空にオリオン座が見えたんだ！
冬にしか見れないと思っていたけど、オリオン座最大の特徴である、あの3つ並んだ星が東の空に見えた。
真夏のオリオンが見えた！
ラッキー！＼(^o^)／
早起きするもんだな。👍
今朝の20kmRun報告。
本当は、昨日と同じ6:00/km前後で20kmと思っていたけど、今日履いた「ターボー」のお陰か、タイムは若干速かった。
昨日と同じリズムで走っただけなのに、勝手にポンポン進む感じ。
いいかも、ターボー。
ほぼイーブンペース。
イイね！
10kmで反対側にグルグル。
今朝の主観的強度は11の「楽である」かな。
9の「かなり楽」である。ではない。
今朝のRunは、私のマラソン小道具引き出しの中に1本だけこれがあった。
10kmあたりで、走りながら口にした。
ちょっと元気出るね！
(アミノバイタル) aminoVITAL アミノバイタルR アミノショットR パーフェクトエネルギー45G
帰宅後、プラごみとして捨てる時、日付が見えた。
2018.9.20
おう、まだ大丈夫じゃん！
ん、2018？
2018！
1年前じゃん・・・。
(・・;)
今のところ、
お腹は大丈夫だ・・・。
(*_*)
5:50頃自宅に到着。門限守ったよ！
走っている最中は、もよおさなかった。
(^_^;)
シャワーの後、身体のケア。
いつものトリガーポイントに加えて、このゴルフボールで足裏ゴリゴリ、
そして今朝、娘が遊んでいたサランラップの芯を足裏でゴリゴリやったら、これがスッゲー痛いけど、超効いた！
娘には悪いけど、これはお父さんがいただく！
昨日は、娘のチア(ダンス)の選抜チームの練習があったので、新横浜日産スタジアムへ出かけた。
猛暑だから日陰の駐車スペースは既になく、日当たり抜群の場所に止めた。
1階の外周通路を歩いて、小ホールを目指して歩いている時、後ろからランナーの足音が聞こえた。
青のノースリーブを着た3人が、多分3分台だろうな、颯爽と走り抜けた。
しかも先頭は、白髪短髪の方。
どう見ても、かなりのお歳に見えた。
しかし、その白髪の方が先頭を引いて走っていた。
格好イイーーー！
スッゲー格好良かった！
そして、
スッゲー速かった！
まともに外で走ったら炎天下だけど、日産スタジアムのあの場所は、日陰で良い場所だな。
フラットだし。
でも、GPS拾わないんじゃないかな？
どうしているんだろう。
速い人は、暑くても速かった。
そして
すんごい速かった。
第14回湘南国際マラソンまであと117日！
今日も
凡事徹底！
首位と
0.5ゲーム差！
こっちも
すごいぞ、
横浜DNA
あぁ〜寝坊した。
4:35起床。
大を済ませ(^_^;)、麦茶1杯飲んで玄関を開けた。
うわ〜、
なんだこの蒸し暑さ！
まるで、日帰り温泉の脱衣所で服を脱いで、洗い場のドアを開けた時の、
「ムワ〜」
って感じの湿気と同じだ。
今日も6:00/kmくらいの巡航、
「20kmEペースジョグ＆120分動き続ける」
が今日の練習目標。
昨日は±5秒とか偉そうなこと書いたけど、無理。
「大体そのくらいのタイムで」にした。
あんまり几帳面にやっても続かないし、
面倒だと、続かないし・・・。
暑いし・・・。
(^_^;)
今日も近くの公園をグルグル回遊。
走り始めは良かったけど、やっぱり途中からギラギラの太陽が、のぼってきた。
途端に、ペースダウン。
(T_T)
走り終えてシャワー浴びたら、朝ごはんをしっかり食べて、掃除、洗濯したら次は、体のメンテ。
これと
これと
プラス、ゴルフボールで足の裏をグリグリ＆ストレッチで体をほぐす。
ふくらはぎもベビーオイルで念入りにマッサージ。
ふくらはぎ痛エ〜〜。
(・・;)
明日も涼しい時間に少し頑張るよ！
第14回湘南国際マラソンまであと118日！
凡事徹底！
今日も頑張るぞ、横浜DNAベイスターズ！
今月最初のRunは、Eペースでの20km走。
本当は、Eペースの6:00/km±5秒くらいで20km走る予定だったけど、身体が軽くなるにつれ、気持ち良く走ろうと勝手にペースが上がり始めて、ペースが安定しなくなってしまった。(・・;)
まだまだです。
(´・ω・｀)
「一定のペースで走り切る」
ってことを目標に走ったつもりが・・・。
でも、息も上がらず、かなり余裕を持って走り終えることが出来た。
暑くなる前だったからかな。
主観的強度は9の「かなり楽である」で走り切れたので、良しとするか！
(*^^*)
公園をグルグル。
まるで水族館のマグロが回遊している感じ。
ただ、今朝は私1匹だけで回遊していた。
今の時期、早朝か深夜じゃないと走るの無理だよ。
夜も、アスファルト舗装の熱が冷めないから、私は朝メインで走ろうかな。
日中走るのはさぁ、
無理！
この暑さで走ったら
死んじゃうよ。
この暑さ！
ヤバイよ！
東京マラソンは2013年に初めて当選した。
あれから6年。
今年もエントリーしたよ。
今のまで走ったマラソン大会の中で、やっぱ東京マラソンが一番すごかったな。
来年は、走りますよ。
東京マラソン2020！
※2013年約6時間もかかってヘロヘロのゴール後。
第14回湘南国際マラソンまであと119日！
今日も
凡事徹底！
いいぞー！
横浜DNAベイスターズ！
