6月5日(水)の報告
みなさん、こんばんは。
ただいま帰宅ランで帰ってきました。
今朝もやりましたよ。
アブローラー 10回 2セット
※セットのラストは2秒静止
スクワット 15回 2セット
35kg(17.5kg×2)
※今日走るからフルスクワットはなし。
昨日、「立ちアブ」やったからだろうね。
腹直筋がメチャ筋肉痛！
やったー！
でも、同じくらい腰痛ェ〜〜！(T_T)
お陰様で、今日も充実した一日でした。😄
1. 今日(昨日)の感想
今日はノー残業で帰宅ラン実施。
【今日の練習目標】
5km毎にビルドアップ。
その後2kmジョグで、ラスト1kmは全力で走る。
一応、ビルドアップかな。
ん、またガーミンちゃん壊れてる？
キロ2:48なんて、アリエナイ。
2. 気付いたこと(思ったこと)
もう一つの『小さな習慣』
「帰宅ラン毎週1回チャレンジ！」
今日で、5週連続継続中！
なんだけど、今日も走っていて若干怖かった。
一応、赤色の点滅するライトは
- リュックの前後
- サンバイザーのつばの部分
に着けている。
だけど、運転手からは見えにくいかも知れないので、今週末、近くのホームセンターで、ヘッドライトを調達してきます。
GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト 【明るさ150ルーメン/実用点灯3時間/COB(発光面)LED】 単4形電池2本使用 NR-003S ANSI規格準拠
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効果があるといいけど。
あとね最近、始めたことがあります。
それについては、明日書きます。📱
3. 明日(次)に向けて
ラスト1キロ、全力で走った。
上り坂だからキツかったけれど、
手元のガーミンはキロ4:35。
今のレベルとしては、
オッケー牧場！
身体を伸ばして、明日はケアする日にします。
サブ3の人って、キロ4:15以上で走るんですよね。キロ4:35でいっぱいいっぱい。
どうしたらそんなに速く走れるのか、今の私は
理解不可能！
緊張
いい緊張は覚醒する。
桜井 章一
勝運をつかむ100の金言 致知出版社
【編集後記】
いい緊張って、どんな感じだろう。
緊張するのは、出来れば避けたい。
でも、覚醒するってなに？
１ 目を覚ますこと。目が覚めること。２ 迷いからさめ、過ちに気づくこと。
デジタル大辞泉には、そんな意味で書いてあった。
でも、桜井章一さんの言う「覚醒」って、
「隠れていた能力が目覚めた」
じゃないかな。
- 目を覚ますこと、目が覚めること
- 迷いからさめ、過ちに気づくこと
も大事だと思う。
だけど個人的には、
「隠れていた能力が目覚めた！」
の方が嬉しいな。
思い立ったら吉日。
年齢は関係ない。
そりゃ、若ければ時間がある。
若くなけりゃ、その分時間がない。
時間がなけりゃ、時間を作るために工夫すればいい。
工夫すれば、時間が出来るはず。
出来た時間で、やりたいことをやる！
そうすれば、もしかしたら隠れていた能力が、目覚めるかも、
知れない！
目覚めよ、俺！
