若くないことを、最も実感するのは、回復力の遅さ。
昨日の筋トレの筋肉痛は、まだない。
昨日の夜Run。Eペースジョグ
昨日の(私が住んでいる辺りの)横浜は、日中ずーっと雨が降っていた。
だから、家族サービスに徹した。
※少なくとも私はそう思っている。(^_^;)
夕方から雨は止んだ。
やることやったら、夜、10キロだけVDOT41のEペースで走ろうと思った。
ランナーの皆さんのブログ読んでいたら、なんだか無性に走りたくなったからだ。
ただ、今日は走らないつもりで筋トレしまくったので、さすがに身体が重かった。(^_^;)
とは言え、献血3日後＆筋トレ後のジョグにしては、後半5kmの5:10/kmは出来過ぎ。
最初は、私一人だけがいつもの公園で走っていた。
5キロ過ぎ、もう一人ランナーが走りに来た。
その人のペースが、もう私のペースにピッタリで、その人の後ろ約20m位を、それこそずーっと付いて行った。
何て言ったらいいんだろう。
全く疲れなかったし、すごく遅く感じた。
まるで
- 紐で引っ張られているような
- ただただリズムを刻むだけ
- 水の上を走るような感覚
- 着地した足をもう一方の足が直ぐに追い越すような
そんな感覚で走れた。
後ろ付かれたあの人は嫌だっただろうなぁ。
ごめんなさい。
申し訳ないけど、でもあなたのお蔭で気持ちよく、不思議な感覚で走れた。
ありがとうございました！
今日のRun。インターバルは無理だけど、Tペース(閾値)走をやってみた。
今日は、かみさんと娘はチア(ダンス)の夏合宿で、新横浜の日産スタジアムへ。
私は、家事全般をやるからと言うことで居残り志願。
テキパキこなし、夕飯の準備を終えたところで、いざ走ろう！と思って外を見ると、雨がザーザー降っている。
(T_T)
でも、走れるチャンス！
雨の中、一歩踏み出した。
昨夜の疲れが残っていると思ったが、3キロ過ぎから身体が温まり、足が回ってきた。
5キロ〜10キロまで、VDOT41のTペース(閾値)5:00/kmを走ってみることにした。
インターバル走みたいに苦しくなく、でもEペースみたいな楽チンペースでもない。
4:54/km 目標達成！ オッケー牧場！
ただね、あんまり頑張り過ぎても、年齢を考えると怪我するだけなので、
午後は、コイツでグリグリやってカラダをほぐしましたよ。
サーシャ・バインコーチの言葉 02
大きな野心がなければ戦えない。
小さな目標がなければ勝てない。
(中略)
企業の経営者であろうと、成績をあげたい学生であろうと、つらいのは毎日の日課をこなすことではないだろうか。
その場合、小さな目標を丹念にこなすことを心がければ、大目標の達成に結びつく。
一日、一日、こなすべき目標を明確に頭に刻む。
そして、一日の終わりに、なしとげたことに満足できるかどうか、自問する。
その際、目標を適切なレベルに設定することも大切だ。あまり高望みすると、手も足も出なくて、かえってモチベーションを失うことにもなりかねない。
現実的な考慮も、忘れないようにしよう。
重要なのは、自分のしていることを信じて、一心不乱に継続すること。
一度はじめたら、最後まであきらめない。
16〜17ページから引用
はい。
私の今年の目標は、サブ3.5です。
※多分適切なレベル設定かと思う。
口が避けてもサブ3なんて言いません。
そんな高望みは、いたしません。
サブ3.5に向けて、「一心不乱に練習を継続」します。
一度始めたからには、
最後まで諦めないよ！
第14回湘南国際マラソンまであと138日！
明日からも、頑張るぞー！
ウォーー！✊
今日もコツコツ
凡事徹底！
＆
継続は力なり
＆
最後まで諦めない
