今日は、メチャ寒いなぁ。
職場は、定時退庁せよと半ば強制終了！
今日は、11月22日で「いい夫婦」の日だ。
そうだ、ケーキ買って行こう！ 🍰
岩本コーチの指示はオフ。
オフだけど、ただ何もしないなんて、
もったいない！
ストレッチに、グリッドフォームローラーやゴルフボール等を使って、身体をグリグリ揉みほぐす。
こんなにグリグリしたのは、久しぶり。
この上にあるボールが、お尻の筋肉をメチャほぐしてくれる。
ただ、体重かけると痛いんだけどね。
ゴルフボールは、定番の足裏マッサージに使用。
とりあえず、
左足は、
少しかかと付近に違和感あり。。
右足は、んっ、かかと付近が痛いぞ。。違和感じゃない。痛いぞ。
これって、今話題の足底筋膜炎？
(・・;)
もうやめてくれ〜！
腰痛に五十肩でクタクタだよ💢
このグリッドフォームローラーで背中から腰、ハムストリングに膝裏からふくらはぎまでグリグリ筋膜リリース。
特に腰回りを念入りに。
腰イテぇ〜。
明日は、
10kmタイムトライアル。
47`30``で走れとの指示。
腰は相変わらず痛い・・・。
イブ飲んで走るか。
イブ飲んで寝ているか。
・・・・・。
とりあえず、早起きしてガンバリマス！
今週もお疲れ様でした。
第14回 湘南国際マラソンまであと
９日！
