早朝ジョグ
4時過ぎにに目が覚めた。
おっかなビックリ寝返りを打つ。
「腰、大丈夫じゃね❗」
もぞもぞと布団の中でストレッチ。
気がついたら二度寝😵
ようやく5時過ぎに玄関をそーっと出た。
ぎっくり腰明けで、8km走れたらもう全然平気。大丈夫じゃん❗って普通の人は思うでしょう。
うん。自分でもそう思う。
とりあえず寒い朝は玄関を出る所までが第一関門❗出ちゃえばあとは何とかなるもんだ❗
でも無理せず、一コマ7km＋αでやめておいた。調子乗るとまた怪我しそうだし・・・😳
午前中、下駄箱から玄関、玄関ポーチ、ベランダの大掃除。残すはキッチンのみ。
かみさんが普段からこまめに掃除しているからコンロは綺麗。汚れているのは換気扇。
油汚れを落とすのに時間がかかるから、午後は走れないなぁ😢
早朝ジョグの時、いつもは公園内の園路をぐるぐる走っているけれど、今日は園路プラス外周道路を走った。
外周道路には約300m、高低差約40mの坂がある。なかなかの勾配で今朝のジョグの時も3周走って、坂にさしかかった時はダッシュ💨
だから、早朝ジョグプラス坂ダッシュ3本やったことになるかな。坂を登る時はほぼ全力。
3本目を走りきった時はフラフラ😵🌀で目眩がした。走りきったらゼイゼイハーハー、朝からかなり心肺に負荷をかけすぎた。ちょっとやり過ぎ。今朝のジョグ後はハムと臀筋が筋肉痛😊
夕飯前にようやく今年の大掃除が終わった👍️
終わったと言っても、ぶっちゃけやっていないところもある。
妥協も必要ですな。でないと終わらないよ。
重曹触りまくりのここ数日の大掃除。
もう指先ガサガサ😭
何触るにも指先が引っ掛かる😭
頑張ったから仕方ないな😆
さてと、
年末の旅行は行けそうかな😌♨️
今夜はSASUKE見ながらご飯食べてます😋
