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夫婦揃って足が攣る⁉
先週、睡眠中に突然、いわゆる「こむら返り」になった。
過去にも睡眠中になったことかあるが、最近あぐらをかいていても足が攣ることがある。
ヤダよー、すっげー痛いの・・・。
足が攣る原因を調べると、
- 日常生活の疲れが積み重なった
- 冷えによる血行不良
- ミネラルのバランスが崩れた時
- 脱水症状の時
そんな時に、起こると書いてあった。
先月夜中に足が攣った時、実はかみさんもふくらはぎだけど足が攣ったらしい。
食べ物も、関係しているのかな。
(・・;)
夜中はあまりないけど、マラソン大会を走り終えて、着替えている時にふくらはぎが良く攣るんだよね。
(*_*)
私のラン友は、30km過ぎてから足が攣りまくって、いまだサブ3.5未達成。
走力的には十分なはずなんだけどな。
漢方やら2Run、コムレケアも試したけど、だめみたいだ。
中高年になると足が攣るリスクが高まる⁉
なぜか？
答えは簡単！
若い時より運動しなくなって、筋肉が減るから。
だから、
- 筋肉量が減る
- 筋肉を流れる血流が少なくしかも悪くなる
- よって、乳酸等の疲労物質を排出しにくくなる
- だから、筋肉細胞が暴走しやすくなる
- 結果、足が攣る
ザクッと言うと、そんなことらしい。
年をとると、たいして運動をしていなくても、筋肉が疲労し、睡眠中に足がつるリスクが高まっちゃうみたいだ。
(T_T)
足が攣る対策は？
対策としては、
ふくらはぎのマッサージか〜。
確か、あの本が我が家にあったな。
何でもあるな、うちの本棚。
(^_^;)
モミモミしますか！
