『小さな習慣』昨日から「アブローラー毎日10回チャレンジ！」RUNと筋トレで身体ヘトヘトの33日目(6月2日)

6月2日(日)の報告

新装開店2日目の今日も

【朝】

アブローラー　10回　2セット

からの、ジョギング。

【今日のラン】with鬼コーチ

鬼コーチの後ろ姿

危なっかしいから、頑張ってついて行くと

ギョエー〰、キロ4:25！！

一瞬とは言えビックリ。

止めてくれ〜！壊れる〜(・・;)

今の俺には速すぎる！

だけど鬼コーチは、お構いなしに突っ走る！

心配だから追いかける走りが、結果的に良かったのか、悪かったのか。

【夕方】

ダンベルスクワット　

　　　　　　　15回　3セット

　　　　　　　35kg(17.5kg×2)

ランジ　　　　左右10回　3セット

　　　　　　　17.5kg(両手に1個持って)

ダンベルベンチプレス

　　　　　　　9回　2セット

　　　　　　　6回　1セット

　　　　　　　35kg(17.5kg×2)

※10回3セットの予定が出来なかった(・・;)

ワンハンドダンベルロウ

　　　　　　　12回　3セット

　　　　　　　35kg(17.5kg×2)

お陰様で、今日も絶好調な一日でした！😄

今日は、かみさんお出かけなので、

• 午前午後と鬼コーチ(娘:自転車)と走った。
• 帰宅後、筋トレの合間に夕飯のハヤシライスを作った。

　　　　　　　　　＆

• なんだかんだやることがあって、横浜開港祭は行けなくなった。
• なんだかんだやることが結構あって、朝の更新が出来なかった。

でも、今、更新出来たから、

ま、いっか。

1.　今日(昨日)の感想　

倦怠感は、どこかへ消え去った。(^^)

アブローラーを1ヶ月継続したと言うことが、それなりに自信になったと思う。

継続は力なり

この言葉の意味が、ちょっとだけ分かるような気がする。

一昨日の帰宅ラン20キロで、いつも痛い左腰がもっと痛くなった。

早く痛み治まらないかなぁ。

そうそう、今日走って鴨居のららぽーとに行きゼビオで

「ナイキ エア ズーム ペガサス36」

をゲットした。

早速帰り道、履いて走ってみた。

これからは、これで走り込みます！

2.　気付いたこと(思ったこと)

昨日近所の本屋さんで、ランナーズ7月号を読んだ(スイマセン。また立ち読みです。)

そしたら、またありましたよ。

64ページに腹筋ローラーの記事が！

やっぱり、ランナーはやった方がいいかも！

今、私が言っても全然説得力ない。

だけど、秋の大会でサブ3.5を達成したら、やる人が増える。

はず！😅

ランナーズ 2019年 07 月号 [雑誌]

3.　身体(意識)の変化

これまでの人生で、腹筋運動を1ヶ月継続したことはない。

1ヶ月続けたことで、腹筋の型がはっきりしてきただけでなく、キツイアブローラーを毎日続けたと言う事実が、精神的な自信につながっている(若干ね)。

"小さすぎて失敗すらできない"

ちょっとしたポジティブな行動

小さな習慣　1ページ　はじめにより

朝起きて、顔を洗ったらすぐにアブローラーをやる習慣が定着した。

まるでパブロフの犬のように。

4.　明日(次)に向けて

明日は月曜日。

ジョギングはお休み。

アブローラーをきっかけに、少しづついい方向に向かっている気がする。

かったるい月曜日も、なんとか頑張れそうだ。

私はいい気分だ！

私はツイてるよ！

私はラッキーだ！

さあ、今夜は、いい気持ちのまま寝るよ〜。

もちろんヘトヘトの回復には、

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 200粒【使用目安 約50日分】

 飲んで寝ます。

自信

自信なんか持たなくていい。

それよりもずっと大切なことは、不安をなくすことだ。

桜井　章一

勝運をつかむ100の金言　致知出版社

【編集後記】 

自信もなく、不安だらけの48歳。(・・;)

だけどアブローラーがきっかけで、人生のハンドルをいい方向にきったはず。

大型客船みたいにゆっくりと、確実に、プラスの方向へ進むのだ！

やってみなけりゃ分からない。

この先どうなって行くか、包み隠さず書いてみて、1年後読み返してみる。

どうなっているか楽しみだ。(^^)