今日の本当のメニューは峠走
足柄峠へは今週も行けない。
例の黄色い本は、そう言う時のためにアレンジメニューが用意されている。
峠走が出来ない人は、起伏走25km又は30km走(2°30`00``)を走れ！との指示。
さぁ、どっちにする？
ん〜なんか30km、長いよなぁ。
起伏走25kmにした。
場所はいつもの坂道。
距離700m、高低差約40mの坂
1.4km(700m×2)✕18回=25.2km
ひょえェ〜、こっちもキツそうだなぁ〜。
そうそう、今日横浜マラソンのエキスポで娘がチアダンスを踊った。
土曜参観のあと、一緒に行こうと思っていた。
しかし、娘は一緒に踊る仲間たちと、みなとみらいで遊ぶ約束をしているらしい。
ママ友さん達もいるし、かみさんと娘2人の方がいいだろうな。
どうやらお父さんの居場所は・・・
無さそうだ・・・。
ちょっと寂しいな・・・。
えーい、
坂ダッシュしてやるーーー！
坂ダッシュ25kmは、ツカレタ。
今までこの坂道での坂ダッシュは、8本までしかやったことがない。
と言うか、10本(10往復)走ろうと思っても、8本で力尽きていた。
今日は？
起伏走25km、コンプリート！
ほほう、570mも上って下りてをやったわけだ。
一応、18本走りきったよ。
見事にビルドダウン。
(^_^;)
山が18コ。
18往復したってことだ。
すごい疲れた。
岩本式、明日はスピード走1000m(4`20``)のメニューが用意されている。
今日の坂道ダッシュ25kmで脚ガクガクなんだけど。
出来るか？
朝の状態で考えよう。
とりあえず、ミッションコンプリート！
今日は★3.5いただきます。
30.5/100
第14回湘南国際マラソンまであと21日！
はい！
明日レースの皆さん、早く寝ましょう！
私は、奥様の許可が降りたので、横浜マラソン応援しに行きます！
5km辺りの、日本大通り左側にいます。
服は
で行きます！
寒いかな。
下にヒートテック着るか。
皆さん、明日のレース
頑張ってねーーー👍
